Vitamien B12 is noodsaaklik vir die maak van rooibloedselle, die handhawing van senuwee-gesondheid, die vorming van DNA en om jou liggaam te help om verskeie funksies te verrig. Dit is nodig om fisiese en geestelike gesondheid te handhaaf.
Onvoldoende inname van vitamien B12 kan 'n verskeidenheid ernstige simptome veroorsaak, insluitend depressie, gewrigspyn en moegheid. Soms kan hierdie effekte jou swak maak tot die punt waar jy dalk dink jy is besig om te sterf of ernstig siek te wees.
Vitamien B12-tekort kan deur 'n eenvoudige bloedtoets gevind word en is hoogs behandelbaar. Ons sal die tekens dat jy nie genoeg vitamien B12 inkry nie en die behandelings wat jy kan gebruik, uiteensit.
Die tekens en simptome van B12-tekort verskyn nie altyd dadelik nie. Trouens, dit kan jare neem voordat dit opmerklik is. Soms word hierdie simptome verwar met ander siektes, soos foliensuurtekort of kliniese depressie.
Daar kan ook psigiatriese simptome wees, hoewel die oorsaak van hierdie simptome aanvanklik nie duidelik is nie.
Gebrek aan vitamien B12 kan ernstige fisiese en geestelike simptome veroorsaak. As jy nie weet dat dit verband hou met vitamien B12-tekort nie, kan jy geskok wees dat jy ernstig siek of selfs dood is.
As dit nie opgelos word nie, kan B12-tekort lei tot megaloblastiese anemie, wat 'n ernstige siekte is waarin die liggaam se rooibloedselle (RBC) groter as normaal is en die voorraad onvoldoende is.
Met die korrekte diagnose en behandeling van vitamien B12-tekort kan jy gewoonlik terugkeer na volle gesondheid en weer soos jouself voel.
Volgens die navorsingsoorsig in 2021 kan vitamien B12-tekorte in drie kategorieë verdeel word:
'n Proteïen genaamd intrinsieke faktor wat in die maag gemaak word, laat ons liggaam vitamien B12 absorbeer. Inmenging met die produksie van hierdie proteïen kan tot 'n tekort lei.
Wanabsorpsie kan deur sekere outo-immuun siektes veroorsaak word. Dit kan ook beïnvloed word deur bariatriese chirurgie, wat die einde van die dunderm verwyder of omseil, waar dit vitamiene absorbeer.
Daar is bewyse dat mense 'n genetiese aanleg vir B12-tekort kan hê. 'n 2018-verslag in die Journal of Nutrition het verduidelik dat sekere genetiese mutasies of abnormaliteite "alle aspekte van B12-absorpsie, vervoer en metabolisme beïnvloed."
Streng vegetariërs of vegane kan vitamien B12-tekorte veroorsaak. Plante maak nie B12 nie - dit word hoofsaaklik in diereprodukte aangetref. As jy nie vitamienaanvullings neem of versterkte korrels inneem nie, sal jy dalk nie genoeg B12 inkry nie.
As jy in enige van hierdie kategorieë val of bekommerd is oor jou voeding, bespreek asseblief jou vitamien B12-inname met jou dokter en of jy die risiko loop vir vitamien B12-tekort.
Soos verduidelik deur Johns Hopkins Medicine, hang die behandeling van vitamien B12-tekort af van baie faktore. Dit sluit in jou ouderdom, of jy 'n mediese toestand het en of jy sensitief is vir sekere middels of kosse.
Gewoonlik sluit akute behandeling vitamien B12-inspuitings in, wat wanabsorpsie kan omseil. Daar is bewys dat baie hoë dosisse orale vitamien B12 doeltreffend is.Afhangende van die rede vir jou tekort, sal jy dalk lewenslank B12-aanvullings moet neem.
Dieetaanpassings kan ook nodig wees om meer kosse wat ryk is aan vitamien B12 by te voeg. As jy 'n vegetariër is, is daar baie maniere om meer vitamien B12 by jou dieet te voeg. Werk met 'n voedingkundige kan jou help om 'n plan te ontwikkel wat reg is vir jou.
As jy 'n familiegeskiedenis van vitamien B12-wanabsorpsie of chroniese siektes het wat verband hou met B12-probleme, raadpleeg asseblief jou dokter. Hulle kan 'n eenvoudige bloedtoets doen om jou vlak te kontroleer.
Vir vegetariërs of vegane is dit die beste om jou eetgewoontes met ’n dokter of dieetkundige te bespreek en of jy genoeg B12 inkry.
Roetine bloedtoetse kan vasstel of jy 'n tekort aan vitamien B12 het, en mediese geskiedenis of ander toetse of prosedures kan help om die oorsaak van die tekort te vind.
Vitamien B12-tekort is algemeen, maar baie lae vlakke kan gevaarlik wees en kan simptome veroorsaak wat jou lewe inmeng. As dit onbehandel word, kan die fisiese en sielkundige simptome van hierdie tekort aftakelend wees en jou laat voel asof jy besig is om te sterf.