Vitamien B12 doen baie dinge vir jou liggaam. Dit help om jou DNA en jou rooi te maakbloedselle, byvoorbeeld.
Aangesien jou liggaam nie vitamien B12 maak nie, moet jy dit van diere-gebaseerde voedsel of van kryaanvullings. En jy moet dit op 'n gereelde basis doen. Terwyl B12 vir tot 5 jaar in die lewer gestoor word, kan jy uiteindelik ’n tekort raak as jou dieet nie help om die vlakke te handhaaf nie.
Vitamien B12-tekort
Die meeste mense in die VSA kry genoeg van hierdie voedingstof. As jy nie seker is nie, kan jy jou dokter vra of jy 'n bloedtoets moet kry om jou vitamien B12-vlak te kontroleer.
Met ouderdom kan dit moeiliker word om hierdie vitamien te absorbeer. Dit kan ook gebeur as jy ’n gewigsverliesoperasie of ’n ander operasie gehad het wat ’n deel van jou maag verwyder het, of as jy swaar drink.
Jy kan ook meer geneig wees om 'n vitamien B12-tekort te kry as jy:
- Atrofiesgastritis, waarin joumaagvoering het dunner geword
- Pernisieuse anemie, wat dit moeilik maak vir jou liggaam om vitamien B12 te absorbeer
- Toestande wat jou dunderm beïnvloed, soosCrohn se siekte,coeliakie, bakteriese groei, of 'n parasiet
- Misbruik alkohol of het swaar gedrink, wat dit vir jou liggaam moeiliker kan maak om voedingstowwe te absorbeer of verhoed dat jy genoeg kalorieë eet. Een teken dat jy genoeg B12 kortkom, kan glossitis, of 'n geswelde, ontsteekte tong wees.
- Immuunstelselafwykings, soosGraves se siekteoflupus
- Ek neem sekere medikasie wat inmeng met die absorpsie van B12. Dit sluit sommige sooibrandmedisyne in, insluitend protonpompinhibeerders (PPI's) soosesomeprasool(Nexium),lansoprasool(Prevacid),omeprazol(Prilosec OTC),pantoprasool(Protonix), enrabeprasool(Aciphex), H2 blokkers soos famotidien (Pepcid AC), en sekere diabetesmedisyne soosmetformien(Glucophage).
Jy kan ook kryvitamien B12-tekortas jy volg avegandieet (wat beteken dat jy geen diereprodukte eet nie, insluitend vleis, melk, kaas en eiers) of jy is 'n vegetariër wat nie genoeg eiers of suiwelprodukte eet om in jou vitamien B12-behoeftes te voorsien nie. In albei hierdie gevalle kan jy versterkte kosse by jou dieet voeg of aanvullings neem om aan hierdie behoefte te voldoen. Kom meer te wete oor die verskillende tipesvitamien B aanvullings.
Behandeling
As jy pernisieuse anemie het of probleme ondervind om vitamien B12 te absorbeer, sal jy eers inspuitings van hierdie vitamien nodig hê. Jy sal dalk moet aanhou om hierdie inspuitings te kry, hoë dosisse van 'n aanvulling per mond te neem, of dit daarna nasaal kry
Ouer volwassenes wat 'n vitamien B12-tekort het, sal waarskynlik 'n daaglikse B12-aanvulling of 'n multivitamien wat B12 bevat moet neem.
Vir die meeste mense los behandeling die probleem op. Maar, enigesenuwee skadewat as gevolg van die tekort gebeur het, kan permanent wees.
Voorkoming
Die meeste mense kan vitamien B12-tekorte voorkom deur genoeg vleis, pluimvee, seekos, suiwelprodukte en eiers te eet.
As jy nie diereprodukte eet nie, of jy het 'n mediese toestand wat beperk hoe goed jou liggaam absorbeervoedingstowwe, kan jy vitamien B12 in 'n multivitamien of ander aanvulling en voedsel wat met vitamien B12 versterk is, neem.
As jy kies om vitamien B12 te neemaanvullings, laat weet jou dokter, sodat hulle vir jou kan sê hoeveel jy nodig het, of maak seker dat hulle nie enige medisyne wat jy neem sal beïnvloed nie.
Postyd: 23 Februarie 2023