Coronavirus: Sal die nuwe Delta Plus-variant mense raak wat volledig ingeënt is? Dit is wat ons tans weet
Coronavirus: Sal die nuwe Delta Plus-variant mense raak wat volledig ingeënt is? Dit is wat ons tans weet
Vermy die plasing van onwelvoeglike, lasterlike of opruiende opmerkings, en moenie aan persoonlike aanvalle, mishandeling of aanhitsing tot haat teen enige gemeenskap oorgee nie. Help ons om opmerkings uit te vee wat nie aan hierdie riglyne voldoen nie en merk dit as aanstootlik. Kom ons werk saam om die gesprek beskaafd te hou.
Sedert die begin van die pandemie word dit aanbeveel om meer vitamien C-ryke voedsel by die dieet te voeg om immuungesondheid te verbeter. Volgens 'n studie help hierdie wateroplosbare vitamien om die risiko van infeksie te verminder en kan dit selfs virale infeksies beveg. Maar die laai van hierdie voedingstof kan ook 'n paar onnodige newe-effekte veroorsaak. Om die meeste voordeel te trek, moet alle kosse, insluitend gesonde en voedsame kosse, in matigheid verteer word. Dit is hoeveel vitamien C jy per dag moet inneem.
Volgens die Mayo Clinic moet mans ouer as 19 90 mg vitamien C per dag inneem, en vroue moet 75 mg per dag inneem. Tydens swangerskap en borsvoeding neem die vraag na hierdie wateroplosbare voedingstof toe. Gedurende hierdie spesiale tydperk moet vroue onderskeidelik 85 mg en 120 mg vitamien C inneem. Rokers het ook meer voeding nodig, want rook verbruik vitamien C-vlakke in die liggaam. 35 mg van hierdie vitamien is voldoende vir rokers. Wanneer jy meer as 1 000 mg van hierdie vitamien elke dag inneem, sal ons liggaam se vermoë om vitamien C te absorbeer met 50% afneem. Langtermyn oormatige inname van hierdie vitamien kan 'n verskeidenheid newe-effekte veroorsaak.
Wateroplosbare vitamiene speel baie rolle in die beskerming van ons teen infeksies en vinnige herstel van wonde. Voedsel wat ryk is aan vitamien C bevat kragtige antioksidante wat skadelike vrye radikale kan beveg wat siektes veroorsaak. Dit kan ook help om die immuunstelsel te ondersteun en weefsels in die liggaam te herstel. Om daagliks genoeg vitamien C te neem, kan ook wonde genees en bene gesond hou. Boonop is hierdie vitamien ook betrokke by metaboliese reaksies in die liggaam en is dit nodig vir die produksie van fibrien in bindweefsel.
Wanneer jy vrugte of groente in rou vorm inneem, sal jy meer vitamien C kry. Wanneer jy dit lank kook, sal hitte en lig vitamiene afbreek. Daarbenewens sal die toevoeging van vitamien C-ryke kosse by kerriegeregte ook voedingstowwe verdun. Dit sypel in die vloeistof in, en wanneer die vloeistof nie verbruik word nie, kry jy dalk nie vitamiene nie. Probeer om meer rou kosse te eet wat ryk is aan vitamien C en vermy oorgaarmaak.
Oormatige inname van vitamien C word gewoonlik deur urine uitgeskei, maar langtermyn-inname van vitamien C kan baie skade aan jou veroorsaak. Sommige algemene newe-effekte van die neem van te veel van hierdie vitamien is:
Moenie aanvullings neem nie, tensy jy 'n voorskrif het. Die meeste mense kan genoeg vitamien C uit hul dieet kry.
Kom meer te wete oor die nuutste leefstyl-, mode- en skoonheidstendense, interpersoonlike vaardighede en warm onderwerpe in gesondheid en kos.
Klik asseblief hier om in te teken op ander nuusbriewe wat vir jou van belang kan wees, en jy kan altyd die stories wat jy wil lees in jou inkassie vind.
Dankie dat jy ingeteken het! Jy het ingeteken op nuus wat verband hou met die grootste ontwikkelings in gesondheid, medisyne en welstand.
Dankie dat jy ingeteken het! Jy het ingeteken op nuus wat verband hou met die grootste ontwikkelings in gesondheid, medisyne en welstand.