እርስዎ በተስማሙበት መንገድ ይዘትን ለማቅረብ እና ስለእርስዎ ያለንን ግንዛቤ ለማሻሻል የእርስዎን ምዝገባ እንጠቀማለን። እንደእኛ ግንዛቤ፣ ይህ ከእኛ እና ከሶስተኛ ወገኖች የሚመጡ ማስታወቂያዎችን ሊያካትት ይችላል። በማንኛውም ጊዜ ከደንበኝነት ምዝገባ መውጣት ይችላሉ። ተጨማሪ መረጃ
ቫይታሚን B12 አስፈላጊ ቫይታሚን ነው, ይህም ማለት ሰውነት በትክክል እንዲሰራ ቫይታሚን B12 ያስፈልገዋል. ቫይታሚን B12 እንደ ስጋ, አሳ, የወተት ተዋጽኦዎች ወይም ተጨማሪዎች ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል. በደም ውስጥ ያለው የ B12 መጠን በጣም ዝቅተኛ ሲሆን, እጥረት ይከሰታል, በእነዚህ ሶስት የሰውነት ክፍሎች ላይ ለውጦችን ያደርጋል.
የጤና ድህረ ገጹ በመቀጠል እንዲህ ይላል፡- “ይህ የሚሆነው በምላስ ጠርዝ፣ በአንድ በኩል ወይም በሌላ በኩል ወይም ጫፍ ላይ ነው።
"አንዳንድ ሰዎች ከማሳከክ ይልቅ ማሽኮርመም, ህመም ወይም መወጠር ይሰማቸዋል, ይህም የ B12 እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል."
እጦቱ ወደ ዓይን በሚያመራው የኦፕቲክ ነርቭ ላይ ጉዳት ሲያደርስ የእይታ ለውጦች ይከሰታሉ።
በዚህ ጉዳት ምክንያት ከዓይን ወደ አንጎል የሚተላለፉ የነርቭ ምልክቶች ይረብሻሉ, በዚህም ምክንያት የማየት ችግር ይከሰታል.
በነርቭ ሥርዓቱ ላይ የሚደርሰው ጉዳት በእግርዎ እና በሚንቀሳቀስበት መንገድ ላይ ለውጥ ያመጣል ይህም የሰውን ሚዛን እና ቅንጅት ይጎዳል።
በምትሄድበት እና በምትንቀሳቀስበት መንገድ ላይ የሚደረጉ ለውጦች የግድ የቫይታሚን B12 እጥረት አለብህ ማለት አይደለም፣ ነገር ግን እንደዚያ ከሆነ ማረጋገጥ ያስፈልግህ ይሆናል።
ድህረ ገጹ አክሎ፡ “ለቫይታሚን B12 የሚመከረው የአመጋገብ ስርዓት (RDAs) 1.8 ማይክሮግራም ሲሆን ለትላልቅ ልጆች እና ጎልማሶች 2.4 ማይክሮ ግራም፣ እርጉዝ ሴቶች፣ 2.6 ማይክሮ ግራም እና ጡት በማጥባት 2.8 ማይክሮ ግራም ነው።
"ከ10% እስከ 30% የሚሆኑ አረጋውያን በምግብ ውስጥ ቫይታሚን B12ን በአግባቡ መውሰድ ስለማይችሉ ከ50 በላይ የሆኑ ሰዎች በ B12 የበለጸጉ ምግቦችን በመመገብ ወይም የቫይታሚን B12 ተጨማሪ ምግቦችን በመውሰድ RDA ን ማሟላት አለባቸው።
"በቀን ከ25-100 ማይክሮግራም ማሟያ በአረጋውያን ውስጥ የቫይታሚን B12 መጠን ለመጠበቅ ጥቅም ላይ ውሏል."
የዛሬውን የፊት ገጽ እና የኋላ ሽፋኑን ይመልከቱ፣ ጋዜጦችን ያውርዱ፣ የኋላ ጉዳዮችን ይዘዙ እና ታሪካዊውን የዴይሊ ኤክስፕረስ ጋዜጣ መዛግብትን ይጠቀሙ።