ኮሮናቫይረስ፡ አዲሱ የዴልታ ፕላስ ልዩነት ሙሉ በሙሉ የተከተቡ ሰዎችን ይነካል? አሁን የምናውቀው ይህ ነው።
ኮሮናቫይረስ፡ አዲሱ የዴልታ ፕላስ ልዩነት ሙሉ በሙሉ የተከተቡ ሰዎችን ይነካል? አሁን የምናውቀው ይህ ነው።
ጸያፍ፣ ስም አጥፊ፣ ወይም አነቃቂ አስተያየቶችን ከመለጠፍ ተቆጠብ፣ እና በግል ጥቃት፣ በደል እና በማንም ማህበረሰብ ላይ ጥላቻን ማነሳሳት አይግባ። እነዚህን መመሪያዎች የማያሟሉ አስተያየቶችን እንድንሰርዝ እና አጸያፊ እንደሆኑ ምልክት እንድናድርባቸው እርዳን። ውይይቱ የሰለጠነ እንዲሆን አብረን እንስራ።
ወረርሽኙ ከጀመረበት ጊዜ አንስቶ የበሽታ መከላከልን ጤንነት ለማጠናከር በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ መጨመር ይመከራል። አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ይህ በውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን የኢንፌክሽን አደጋን በመቀነሱ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ይረዳል። ነገር ግን ይህን ንጥረ ነገር መጫን አንዳንድ አላስፈላጊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. የበለጠ ጥቅም ለማግኘት, ጤናማ እና አልሚ ምግቦችን ጨምሮ ሁሉም ምግቦች በመጠኑ መጠቀም አለባቸው. በቀን ውስጥ ምን ያህል ቫይታሚን ሲ መብላት ያስፈልግዎታል።
እንደ ማዮ ክሊኒክ ከሆነ ከ19 አመት በላይ የሆናቸው ወንዶች በቀን 90 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ መመገብ አለባቸው፣ ሴቶች ደግሞ በቀን 75 ሚ.ግ. በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት, የዚህ ውሃ-የሚሟሟ ንጥረ ነገር ፍላጎት ይጨምራል. በዚህ ልዩ ጊዜ ውስጥ ሴቶች በቅደም ተከተል 85 mg እና 120 mg ቫይታሚን ሲ መውሰድ አለባቸው። ሲጋራ ማጨስ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ሲ መጠን ስለሚወስድ አጫሾች ተጨማሪ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል. 35 ሚሊ ግራም የዚህ ቪታሚን ለአጫሾች በቂ ነው. ይህንን ቫይታሚን በየቀኑ ከ1,000 ሚ.ግ በላይ ሲጠቀሙ ሰውነታችን ቫይታሚን ሲን የመምጠጥ አቅሙ በ50% ይቀንሳል። ይህን ቫይታሚን ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ መውሰድ የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቪታሚኖች ከበሽታ ለመጠበቅ እና ከቁስሎች በፍጥነት በማገገም ረገድ ብዙ ሚና ይጫወታሉ። በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች በሽታ አምጪ ተህዋስያንን የሚዋጉ ኃይለኛ ፀረ-አሲኦክሲዳንቶችን ይዘዋል ። በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት ለመጠገን ይረዳል. በየቀኑ በቂ ቫይታሚን ሲ መውሰድ ቁስሎችን ማዳን እና የአጥንትን ጤንነት መጠበቅ ይችላል። በተጨማሪም ይህ ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ በሚደረጉ የሜታቦሊክ ምላሾች ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን በሴንት ቲሹ ውስጥ ፋይብሪን ለማምረት አስፈላጊ ነው.
ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን በጥሬው ሲጠቀሙ, ብዙ ቪታሚን ሲ ያገኛሉ, ለረጅም ጊዜ ሲያበስሉ, ሙቀትና ብርሃን ቫይታሚኖችን ይሰብራሉ. በተጨማሪም በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን በኩሪ ምግቦች ላይ መጨመር ንጥረ ምግቦችን ያሟጥጣል. ወደ ፈሳሽ ውስጥ ዘልቆ ይገባል, እና ፈሳሹ ካልተበላ, ቫይታሚኖች ላያገኙ ይችላሉ. በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ተጨማሪ ጥሬ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ እና ከመጠን በላይ ማብሰል.
ቫይታሚን ሲን በብዛት መውሰድ ብዙውን ጊዜ በሽንት ይወጣል ነገርግን ለረጅም ጊዜ የቫይታሚን ሲ መውሰድ ብዙ ጉዳት ሊያደርስብዎ ይችላል። ይህን ቫይታሚን ከልክ በላይ መውሰድ አንዳንድ የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች፡-
ማዘዣ ከሌለዎት ማሟያዎችን አይውሰዱ። ብዙ ሰዎች ከምግባቸው በቂ ቫይታሚን ሲ ማግኘት ይችላሉ።
ስለ የቅርብ ጊዜው የአኗኗር ዘይቤ፣ ፋሽን እና የውበት አዝማሚያዎች፣ የግለሰቦች ችሎታዎች እና በጤና እና በምግብ ውስጥ ያሉ ትኩስ ርዕሶችን ይወቁ።
እባኮትን ሊስቡ የሚችሉ ሌሎች ጋዜጣዎችን ለመመዝገብ እዚህ ጠቅ ያድርጉ እና ሁል ጊዜ ማንበብ የሚፈልጓቸውን ታሪኮች በገቢ መልእክት ሳጥንዎ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።
ለደንበኝነት ስለተመዘገቡ እናመሰግናለን! በጤና፣ በመድኃኒት እና በደህንነት ላይ ካሉ ትልልቅ እድገቶች ጋር የተያያዙ ዜናዎችን ተመዝግበዋል።
ለደንበኝነት ስለተመዘገቡ እናመሰግናለን! በጤና፣ በመድኃኒት እና በደህንነት ላይ ካሉ ትልልቅ እድገቶች ጋር የተያያዙ ዜናዎችን ተመዝግበዋል።