فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الأعصاب، وتكوين الحمض النووي ومساعدة الجسم على أداء وظائف مختلفة. وهذا ضروري للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.
يمكن أن يسبب عدم تناول كمية كافية من فيتامين ب 12 مجموعة متنوعة من الأعراض الخطيرة، بما في ذلك الاكتئاب وآلام المفاصل والتعب. في بعض الأحيان قد تجعلك هذه التأثيرات ضعيفة إلى درجة قد تعتقد فيها أنك تموت أو تعاني من مرض خطير.
يمكن العثور على نقص فيتامين ب 12 من خلال فحص دم بسيط وهو قابل للعلاج بشكل كبير. وسوف نقوم بتفصيل العلامات التي تشير إلى عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين ب 12 والعلاجات التي يمكنك استخدامها.
علامات وأعراض نقص فيتامين ب12 لا تظهر دائمًا على الفور. في الواقع، قد يستغرق الأمر سنوات حتى تصبح ملحوظة. في بعض الأحيان يتم الخلط بين هذه الأعراض وأمراض أخرى، مثل نقص حمض الفوليك أو الاكتئاب السريري.
وقد تكون هناك أيضًا أعراض نفسية، على الرغم من أن سبب هذه الأعراض قد لا يكون واضحًا في البداية.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 أعراضًا جسدية وعقلية حادة. إذا كنت لا تعلم أن هذه مرتبطة بنقص فيتامين ب12، فقد تصاب بالصدمة لأنك مريض بشدة أو حتى ميت.
إذا تركت دون حل، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم الضخم الأرومات، وهو مرض خطير تكون فيه خلايا الدم الحمراء في الجسم أكبر من الطبيعي ويكون الإمداد بها غير كافٍ.
مع التشخيص والعلاج الصحيح لنقص فيتامين ب 12، يمكنك عادة العودة إلى الصحة الكاملة والشعور بنفسك مرة أخرى.
وفقًا لمحة عامة عن الأبحاث في عام 2021، يمكن تقسيم نقص فيتامين ب12 إلى ثلاث فئات:
يسمح البروتين الذي يسمى العامل الداخلي الذي يتم تصنيعه في المعدة لجسمنا بامتصاص فيتامين ب 12. ويمكن أن يؤدي التدخل في إنتاج هذا البروتين إلى نقصه.
قد يكون سوء الامتصاص ناتجًا عن بعض أمراض المناعة الذاتية. وقد يتأثر أيضًا بجراحة السمنة، التي تقوم بإزالة أو تجاوز نهاية الأمعاء الدقيقة، حيث تمتص الفيتامينات.
هناك أدلة على أن الناس قد يكون لديهم استعداد وراثي لنقص فيتامين ب12. وأوضح تقرير عام 2018 في مجلة التغذية أن بعض الطفرات الجينية أو التشوهات "تؤثر على جميع جوانب امتصاص فيتامين ب12 ونقله واستقلابه".
قد يتسبب النباتيون الصارمون في نقص فيتامين ب 12. لا تصنع النباتات فيتامين ب 12، وهو موجود بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية. إذا كنت لا تتناول مكملات الفيتامينات أو تستهلك الحبوب المدعمة، فقد لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12.
إذا كنت تندرج ضمن أي من هذه الفئات أو كنت قلقًا بشأن تغذيتك، فيرجى مناقشة تناول فيتامين ب12 مع طبيبك وما إذا كنت معرضًا لخطر نقص فيتامين ب12.
كما أوضحت مؤسسة جونز هوبكنز الطبية، فإن علاج نقص فيتامين ب12 يعتمد على عوامل كثيرة. تشمل هذه العوامل عمرك، وما إذا كنت تعاني من حالة طبية، وما إذا كنت حساسًا لبعض الأدوية أو الأطعمة.
عادة، يشمل العلاج الحاد حقن فيتامين ب 12، والتي يمكن أن تتجاوز سوء الامتصاص. وقد ثبت أن الجرعات العالية جدًا من فيتامين ب 12 عن طريق الفم فعالة. اعتمادًا على سبب النقص لديك، قد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين ب 12 مدى الحياة.
قد تكون التعديلات الغذائية ضرورية أيضًا لإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12. إذا كنت نباتيًا، فهناك طرق عديدة لإضافة المزيد من فيتامين ب12 إلى نظامك الغذائي. يمكن أن يساعدك العمل مع اختصاصي تغذية في وضع خطة مناسبة لك.
إذا كان لديك تاريخ عائلي من سوء امتصاص فيتامين ب12 أو أمراض مزمنة مرتبطة بمشاكل فيتامين ب12، يرجى استشارة طبيبك. يمكنه إجراء فحص دم بسيط للتحقق من مستواك.
بالنسبة للنباتيين، من الأفضل مناقشة عاداتك الغذائية مع الطبيب أو اختصاصي التغذية وما إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين ب12.
يمكن لاختبارات الدم الروتينية اكتشاف ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب12، ويمكن أن يساعد التاريخ الطبي أو الاختبارات أو الإجراءات الأخرى في العثور على السبب الجذري للنقص.
يعد نقص فيتامين ب 12 أمرًا شائعًا، ولكن المستويات المنخفضة جدًا يمكن أن تكون خطيرة ويمكن أن تسبب أعراضًا تتداخل مع حياتك. إذا تركت دون علاج، فإن الأعراض الجسدية والنفسية لهذا النقص يمكن أن تكون منهكة وتجعلك تشعر وكأنك تحتضر.