نحن نستخدم تسجيلك لتوفير المحتوى بالطريقة التي توافق عليها ولتحسين فهمنا لك. وفقًا لفهمنا، قد يشمل ذلك إعلانات من جانبنا ومن جهات خارجية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. مزيد من المعلومات
فيتامين ب12 هو فيتامين أساسي، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى فيتامين ب12 ليعمل بشكل صحيح. يمكن العثور على فيتامين ب 12 في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان أو المكملات الغذائية. عندما يكون مستوى B12 في الدم منخفضًا جدًا، يحدث نقص، مما يسبب تغيرات في أجزاء الجسم الثلاثة هذه.
ويتابع موقع الصحة: ​​"ويحدث هذا على حافة اللسان، على طول جانب أو آخر أو عند طرفه.
"يشعر بعض الأشخاص بالوخز أو الألم أو الوخز بدلاً من الحكة، وهو ما قد يكون علامة على نقص فيتامين ب12."
وعندما يتسبب النقص في تلف العصب البصري المؤدي إلى العين، تحدث تغيرات في الرؤية.
وبسبب هذا الضرر، تتعطل الإشارات العصبية التي تنتقل من العين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف الرؤية.
يمكن أن يؤدي تلف الجهاز العصبي إلى حدوث تغييرات في طريقة المشي والتحرك، مما قد يؤثر على توازن الشخص وتنسيقه.
التغييرات في طريقة المشي والحركة لا تعني بالضرورة أنك تعاني من نقص فيتامين ب12، ولكن قد تحتاج إلى التحقق من ذلك في حالة حدوث ذلك.
وأضاف الموقع: "المدخول الغذائي الموصى به (RDAs) لفيتامين ب12 هو 1.8 ميكروغرام، وللأطفال الأكبر سنا والبالغين 2.4 ميكروغرام، والنساء الحوامل 2.6 ميكروغرام، والنساء المرضعات 2.8 ميكروغرام".
"نظرًا لأن 10% إلى 30% من كبار السن لا يستطيعون امتصاص فيتامين ب12 بشكل فعال في الطعام، يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين ب12 عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 أو تناول مكملات فيتامين ب12.
"تم استخدام مكملات تتراوح من 25 إلى 100 ميكروجرام يوميًا للحفاظ على مستويات فيتامين ب 12 لدى كبار السن."
تحقق من الصفحة الأولى والغلاف الخلفي لليوم، وقم بتنزيل الصحف، واطلب الإصدارات القديمة واستخدم أرشيف صحيفة ديلي إكسبريس التاريخية.