نحن نستخدم تسجيلك لتوفير المحتوى بالطريقة التي توافق عليها ولتحسين فهمنا لك. وفقًا لفهمنا، قد يشمل ذلك إعلانات من جانبنا ومن جهات خارجية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. مزيد من المعلومات
يعتبر فيتامين ب 12 عنصرا هاما لأداء الجسم الصحي لأنه ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. لكن قد لا يحصل عدد كبير من الأشخاص على ما يكفي من فيتامين ب12. إذا كنت معرضًا لخطر النقص، فقد تظهر عليك أي من العلامات الثمانية التحذيرية المبكرة.
يستخدم فيتامين ب 12 للمساعدة في إطلاق الطاقة من الطعام ومساعدة حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم البيضاء.
يحتاج معظم الناس إلى حوالي 1.5 ميكروجرام من فيتامين ب12 يوميًا، ولا يصنعه الجسم بشكل طبيعي.
وهذا يعني أن عدداً كبيراً من الأشخاص حول العالم يفتقرون إلى فيتامين ب12 دون أن يعلموا بذلك.
قد تستغرق علامات هذه الحالة أيضًا سنوات لتظهر، مما يعني أنك قد تجد صعوبة في ملاحظة الأعراض المباشرة.
ومع ذلك، وفقًا لخبير التغذية الدكتور ألين ستيوارت، يجب أن تكون على دراية ببعض العلامات المبكرة.
قد يكون لديك أيضًا لسان مؤلم ومتورم. قد تختفي براعم التذوق لديك بسبب التورم.
لا تفوت نقص فيتامين ب 12: الوخز في الجزء الخلفي من الفخذ علامة [تحليل] نقص فيتامين ب 12: ثلاثة إشارات مرئية لانخفاض فيتامين ب 12 على الأظافر [الأحدث] نقص فيتامين ب 12: نقص فيتامين يمكن أن يؤثر على النشاط [بحث]
وكتب على موقعه على الإنترنت: "يعد نقص فيتامين ب 12 أحد أوجه القصور الشائعة في الممارسة العامة".
"تشمل الأعراض المبكرة للنقص التعب، وفقدان الوزن، والتهاب اللسان، وعدم الانتباه، وتغيرات المزاج، وفقدان الإحساس في القدمين، وفقدان التوازن عندما تكون العيون مغلقة أو في الظلام، وصعوبة المشي.
"في الوقت الحاضر، الاستخدام المنتظم للمكملات الغذائية المتخصصة عن طريق الفم أو حقن فيتامين ب 12 يمكن أن يعالج أوجه القصور أو يمنعها تمامًا."
تحقق من الصفحة الأولى والغلاف الخلفي لهذا اليوم، وقم بتنزيل الصحيفة، واطلب إصدار النشر واستخدم أرشيف صحيفة ديلي إكسبريس التاريخي.