نقص فيتامين ب12

يحصل معظم الناس في الولايات المتحدة على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية. إذا لم تكن متأكدًا، يمكنك أن تسأل طبيبك إذا كان يجب عليك إجراء فحص دم للتحقق من مستوى فيتامين ب 12 لديك.

ومع التقدم في السن، قد يصبح من الصعب امتصاص هذا الفيتامين. يمكن أن يحدث ذلك أيضًا إذا خضعت لعملية جراحية لفقدان الوزن أو عملية أخرى لإزالة جزء من معدتك، أو إذا كنت تشرب الخمر بكثرة.

قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 إذا كان لديك:

• ضموريالتهاب المعدة، فيها الخاص بكمعدةلقد ضعفت البطانة
• فقر الدم الخبيث، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص فيتامين ب12
• الحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة، مثلمرض كرون,مرض الاضطرابات الهضميةأو نمو بكتيري أو طفيلي
• إساءة استخدام الكحول أو شرب الكحول بكثرة، مما قد يجعل من الصعب على جسمك امتصاص العناصر الغذائية أو يمنعك من تناول ما يكفي من السعرات الحرارية. قد تكون إحدى العلامات التي تشير إلى أنك تفتقر إلى ما يكفي من فيتامين B12 هي التهاب اللسان، أو تورم اللسان.
• اضطرابات الجهاز المناعي، مثلمرض جريفزأومرض الذئبة
• تناول بعض الأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين ب12. وهذا يشمل بعض أدوية حرقة المعدة بما في ذلك مثبطات مضخة البروتون (PPIs) مثلإيسوميبرازول(نيكسيوم)،لانسوبرازول(بريفاسيد)،أوميبرازول(بريلوسيك أو تي سي)،بانتوبرازول(بروتونيكس)، ورابيبرازول(أسيفيكس)، حاصرات H2 مثل فاموتيدين (بيبسيد ايه سي) وبعض أدوية مرض السكري مثلالميتفورمين(جلوكوفاج).

يمكنك أيضا الحصول علىنقص فيتامين ب12إذا كنت تتبع أنباتيالنظام الغذائي (أي أنك لا تأكل أي منتجات حيوانية، بما في ذلك اللحوم والحليب والجبن والبيض) أو أنك نباتي لا تأكل ما يكفي من البيض أو منتجات الألبان لتلبية احتياجاتك من فيتامين ب 12. في كلتا الحالتين، يمكنك إضافة الأطعمة المدعمة إلى نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لتلبية هذه الحاجة. تعرف على المزيد حول الأنواع المختلفة منمكملات فيتامين ب.

علاج

إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو لديك مشكلة في امتصاص فيتامين ب12، فستحتاج إلى جرعات من هذا الفيتامين في البداية. قد تحتاج إلى الاستمرار في الحصول على هذه الحقن، أو تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية عن طريق الفم، أو الحصول عليها عن طريق الأنف بعد ذلك

من المرجح أن يضطر كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 إلى تناول مكملات فيتامين ب12 يوميًا أو الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على ب12.

بالنسبة لمعظم الناس، العلاج يحل المشكلة. لكن أيتلف الأعصابالذي حدث بسبب النقص يمكن أن يكون دائمًا.

وقاية

يمكن لمعظم الناس الوقاية من نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول ما يكفي من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض.

إذا كنت لا تتناول المنتجات الحيوانية، أو كنت تعاني من حالة طبية تحد من مدى قدرة جسمك على الامتصاصالعناصر الغذائيةيمكنك تناول فيتامين ب12 في شكل مكملات فيتامينات متعددة أو غيرها من الأطعمة المدعمة بفيتامين ب12.

إذا اخترت تناول فيتامين ب12المكملات الغذائيةأخبر طبيبك، حتى يتمكن من إخبارك بالمقدار الذي تحتاجه، أو التأكد من أنها لن تؤثر على أي أدوية تتناولها.