فيروس كورونا: هل سيؤثر متغير Delta Plus الجديد على الأشخاص الذين تم تطعيمهم بالكامل؟ وهذا ما نعرفه حاليًا
فيروس كورونا: هل سيؤثر متغير Delta Plus الجديد على الأشخاص الذين تم تطعيمهم بالكامل؟ وهذا ما نعرفه حاليًا
تجنب نشر تعليقات فاحشة أو تشهيرية أو تحريضية، ولا تنغمس في الهجمات الشخصية أو الإساءة أو التحريض على الكراهية ضد أي مجتمع. ساعدنا في حذف التعليقات التي لا تتوافق مع هذه الإرشادات ووضع علامة عليها باعتبارها مسيئة. دعونا نعمل معًا للحفاظ على المحادثة متحضرة.
منذ بداية الوباء، يوصى بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين C إلى النظام الغذائي لتعزيز صحة المناعة. وفقا لدراسة، يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء على تقليل خطر العدوى ويمكنه أيضًا مكافحة الالتهابات الفيروسية. لكن تحميل هذه المغذيات يمكن أن يسبب أيضًا بعض الآثار الجانبية غير الضرورية. للحصول على أقصى استفادة، يجب استهلاك جميع الأطعمة بما في ذلك الأطعمة الصحية والمغذية باعتدال. هذه هي كمية فيتامين C التي تحتاج إلى استهلاكها في يوم واحد.
وفقا لمايو كلينيك، يجب على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 19 عاما أن يستهلكوا 90 ملغ من فيتامين C يوميا، ويجب أن تستهلك النساء 75 ملغ يوميا. خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، يزداد الطلب على هذه المغذيات القابلة للذوبان في الماء. خلال هذه الفترة الخاصة، تحتاج النساء إلى تناول 85 ملجم و120 ملجم من فيتامين سي على التوالي. كما يحتاج المدخنون إلى مزيد من التغذية، لأن التدخين يستهلك مستويات فيتامين C في الجسم. 35 ملغ من هذا الفيتامين كافية للمدخنين. عندما تستهلك أكثر من 1000 ملغ من هذا الفيتامين يوميًا، فإن قدرة الجسم على امتصاص فيتامين C ستنخفض بنسبة 50٪. الإفراط في تناول هذا الفيتامين على المدى الطويل يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية.
تلعب الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء العديد من الأدوار في حمايتنا من الالتهابات والتعافي السريع من الجروح. تحتوي الأطعمة الغنية بفيتامين C على مضادات الأكسدة القوية التي يمكنها محاربة الجذور الحرة الضارة التي تسبب المرض. ويمكن أن يساعد أيضًا في دعم جهاز المناعة وإصلاح الأنسجة في الجسم. إن تناول كمية كافية من فيتامين C يوميًا يمكن أن يشفي الجروح ويحافظ على صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك، يشارك هذا الفيتامين أيضًا في التفاعلات الأيضية في الجسم وهو ضروري لإنتاج الفيبرين في الأنسجة الضامة.
عندما تستهلك الفواكه أو الخضار في شكلها الخام، سوف تحصل على المزيد من فيتامين C. وعندما تطبخها لفترة طويلة، فإن الحرارة والضوء سوف يكسران الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين C إلى أطباق الكاري سيؤدي أيضًا إلى تخفيف العناصر الغذائية. يتسرب إلى السائل، وعندما لا يتم استهلاك السائل، قد لا تحصل على الفيتامينات. حاول تناول المزيد من الأطعمة النيئة الغنية بفيتامين C وتجنب الإفراط في الطهي.
عادة ما يتم إخراج الإفراط في تناول فيتامين C عن طريق البول، ولكن تناول فيتامين C على المدى الطويل يمكن أن يسبب لك الكثير من الأضرار. بعض الآثار الجانبية الشائعة لتناول الكثير من هذا الفيتامين هي:
لا تتناول المكملات الغذائية إلا إذا كان لديك وصفة طبية. يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين C من نظامهم الغذائي.
تعرف على أحدث أنماط الحياة واتجاهات الموضة والجمال ومهارات التعامل مع الآخرين والموضوعات الساخنة في الصحة والغذاء.
من فضلك انقر هنا للاشتراك في النشرات الإخبارية الأخرى التي قد تهمك، ويمكنك دائمًا العثور على القصص التي تريد قراءتها في بريدك الوارد.
شكرا لك على الاشتراك! لقد اشتركت في الأخبار المتعلقة بأكبر التطورات في مجال الصحة والطب والرفاهية.
شكرا لك على الاشتراك! لقد اشتركت في الأخبار المتعلقة بأكبر التطورات في مجال الصحة والطب والرفاهية.