Biz razılaşdığınız şəkildə məzmun təqdim etmək və sizin haqqınızda anlayışımızı yaxşılaşdırmaq üçün qeydiyyatınızdan istifadə edirik. Bizim anlayışımıza görə, bu, bizim və üçüncü tərəflərin reklamlarını əhatə edə bilər. İstənilən vaxt abunəlikdən çıxa bilərsiniz. Ətraflı məlumat
Vitamin B12 vacib bir vitamindir, yəni bədənin düzgün işləməsi üçün B12 vitamini lazımdır. B12 vitamini ət, balıq, süd məhsulları və ya əlavələr kimi qidalarda tapıla bilər. Qanda B12 səviyyəsi çox aşağı olduqda, bədənin bu üç hissəsində dəyişikliklərə səbəb olan bir çatışmazlıq meydana gəlir.
Sağlamlıq veb-saytı davam edir: “Bu, dilin kənarında, bu və ya digər tərəfində və ya ucunda olur.
"Bəzi insanlar qaşınma əvəzinə qarıncalanma, ağrı və ya karıncalanma hiss edirlər ki, bu da B12 çatışmazlığının əlaməti ola bilər."
Çatışmazlıq gözə gedən optik sinirin zədələnməsinə səbəb olduqda, görmə dəyişiklikləri baş verir.
Bu zədəyə görə gözlərdən beyinə ötürülən sinir siqnalları pozulur, nəticədə görmə pozulur.
Sinir sisteminin zədələnməsi, yeriş və hərəkət tərzinizdə dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da insanın tarazlığına və koordinasiyasına təsir edə bilər.
Gəzinti və hərəkət tərzinizdəki dəyişikliklər mütləq B12 vitamini çatışmazlığınız demək deyil, ancaq hər ehtimala qarşı yoxlamalısınız.
Veb sayt əlavə etdi: "B12 vitamini üçün tövsiyə olunan pəhriz qəbulu (RDA) 1,8 mikroqram, böyük uşaqlar və böyüklər üçün 2,4 mikroqram; hamilə qadınlar üçün 2,6 mikroqram; və süd verən qadınlar üçün 2,8 mikroqramdır.
“Yaşlı insanların 10%-dən 30%-ə qədəri B12 vitaminini qidada effektiv şəkildə qəbul edə bilmədiyi üçün, 50 yaşdan yuxarı insanlar B12 ilə zəngin qidalar yeyərək və ya B12 vitamini əlavələri alaraq RDA tələblərinə cavab verməlidirlər.
"Yaşlılarda vitamin B12 səviyyəsini saxlamaq üçün gündə 25-100 mikroqram əlavədən istifadə edilmişdir."
Bugünkü ön səhifəni və arxa qapağı yoxlayın, qəzetləri endirin, nömrələri sifariş edin və tarixi Daily Express qəzeti arxivindən istifadə edin.