Koronavirus: Yeni Delta Plus variantı tam peyvənd olunmuş insanlara təsir edəcəkmi? Hazırda bildiyimiz budur
Koronavirus: Yeni Delta Plus variantı tam peyvənd olunmuş insanlara təsir edəcəkmi? Hazırda bildiyimiz budur
Əxlaqsız, böhtan və ya qıcıqlandırıcı şərhlər yerləşdirməkdən çəkinin və hər hansı bir cəmiyyətə qarşı şəxsi hücumlara, təhqirlərə və ya nifrətə təhrik etməyə yol verməyin. Bu qaydalara uyğun gəlməyən şərhləri silməkdə və onları təhqiredici kimi qeyd etməkdə bizə kömək edin. Söhbətin sivil qalması üçün birlikdə çalışaq.
Pandemiyanın başlanğıcından immuniteti gücləndirmək üçün pəhrizə daha çox C vitamini ilə zəngin qidalar əlavə etmək tövsiyə olunur. Araşdırmaya görə, bu suda həll olunan vitamin infeksiya riskini azaltmağa kömək edir və hətta viral infeksiyalarla mübarizə apara bilir. Lakin bu qidanın yüklənməsi bəzi lazımsız yan təsirlərə də səbəb ola bilər. Ən çox fayda əldə etmək üçün sağlam və qidalı qidalar da daxil olmaqla bütün qidalar ölçülü şəkildə istehlak edilməlidir. Bu, bir gündə nə qədər C vitamini qəbul etməyinizdir.
Mayo Clinic-in məlumatına görə, 19 yaşdan yuxarı kişilər gündə 90 mq, qadınlar isə 75 mq C vitamini qəbul etməlidirlər. Hamiləlik və ana südü zamanı bu suda həll olunan qidaya tələbat artır. Bu xüsusi dövrdə qadınlar müvafiq olaraq 85 mq və 120 mq C vitamini qəbul etməlidirlər. Siqaret çəkənlər də daha çox qidalanmalıdırlar, çünki siqaret bədəndə C vitamini səviyyəsini istehlak edir. Siqaret çəkənlər üçün 35 mq bu vitamin kifayətdir. Hər gün bu vitamindən 1000 mq-dan çox istifadə etdikdə orqanizmimizin C vitamini qəbul etmə qabiliyyəti 50% azalacaq. Bu vitaminin uzun müddət həddindən artıq qəbulu müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Suda həll olunan vitaminlər bizi infeksiyalardan qorumaqda və yaraların tez sağalmasında bir çox rol oynayır. C vitamini ilə zəngin qidalar xəstəliklərə səbəb olan zərərli sərbəst radikallarla mübarizə apara bilən güclü antioksidantlardan ibarətdir. O, həmçinin immunitet sistemini dəstəkləməyə və bədəndəki toxumaları təmir etməyə kömək edə bilər. Gündəlik kifayət qədər C vitamini qəbul etmək də yaraları sağaldır və sümükləri sağlam saxlaya bilər. Bundan əlavə, bu vitamin bədəndəki metabolik reaksiyalarda da iştirak edir və birləşdirici toxumada fibrin istehsalı üçün lazımdır.
Meyvə və ya tərəvəzləri çiy halda istehlak etdikdə daha çox C vitamini alacaqsınız.Onları uzun müddət bişirdiyiniz zaman istilik və işıq vitaminləri parçalayacaq. Bundan əlavə, C vitamini ilə zəngin qidaların köri yeməklərinə əlavə edilməsi də qida maddələrini sulandıracaq. O, mayenin içinə sızır və maye istehlak edilmədikdə, vitamin almaya bilərsiniz. C vitamini ilə zəngin olan daha çox çiy qidalar yeməyə çalışın və çox bişməkdən çəkinin.
Həddindən artıq C vitamini qəbulu adətən sidiklə xaric olur, lakin C vitamininin uzun müddət qəbulu sizə bir çox zərər verə bilər. Bu vitaminin həddindən artıq qəbulunun bəzi ümumi yan təsirləri bunlardır:
Reçetesiz əlavələr qəbul etməyin. Əksər insanlar qidalarından kifayət qədər C vitamini ala bilərlər.
Ən son həyat tərzi, moda və gözəllik meylləri, insanlarla ünsiyyət bacarıqları, sağlamlıq və qida ilə bağlı qaynar mövzular haqqında məlumat əldə edin.
Sizi maraqlandıra biləcək digər xəbər bülletenlərinə abunə olmaq üçün bura klikləyin və oxumaq istədiyiniz hekayələri hər zaman gələnlər qutunuzda tapa bilərsiniz.
Abunə olduğunuz üçün təşəkkür edirik! Siz sağlamlıq, tibb və rifahla bağlı ən böyük inkişaflarla bağlı xəbərlərə abunə olmusunuz.
Abunə olduğunuz üçün təşəkkür edirik! Siz sağlamlıq, tibb və rifahla bağlı ən böyük inkişaflarla bağlı xəbərlərə abunə olmusunuz.