Вітамін B12 неабходны для стварэння эрытрацытаў, падтрымання здароўя нерваў, фарміравання ДНК і дапамогі вашаму арганізму ў выкананні розных функцый. Гэта неабходна для падтрымання фізічнага і псіхічнага здароўя.
Недастатковае спажыванне вітаміна B12 можа выклікаць розныя сур'ёзныя сімптомы, у тым ліку дэпрэсію, боль у суставах і стомленасць. Часам гэтыя эфекты могуць аслабіць вас да такой ступені, што вы можаце падумаць, што паміраеце або сур'ёзна хворы.
Дэфіцыт вітаміна B12 можна выявіць з дапамогай простага аналізу крыві, і ён добра паддаецца лячэнню. Мы разбярэм прыкметы таго, што вы не атрымліваеце дастатковай колькасці вітаміна B12, і метады лячэння, якія вы можаце выкарыстоўваць.
Прыкметы і сімптомы дэфіцыту B12 не заўсёды з'яўляюцца адразу. На самай справе могуць прайсці гады, каб яны сталі прыкметнымі. Часам гэтыя сімптомы памылкова прымаюць за іншыя захворванні, такія як дэфіцыт фалійнай кіслаты або клінічная дэпрэсія.
Могуць быць таксама псіхічныя сімптомы, хоць прычына гэтых сімптомаў можа быць невідавочнай спачатку.
Недахоп вітаміна B12 можа выклікаць сур'ёзныя фізічныя і псіхічныя сімптомы. Калі вы не ведаеце, што яны звязаны з дэфіцытам вітаміна B12, вы можаце быць у шоку ад таго, што вы сур'ёзна хворы ці нават мёртвы.
Калі яго не вырашыць, дэфіцыт B12 можа прывесці да мегалобластной анеміі, якая з'яўляецца сур'ёзным захворваннем, пры якім колькасць чырвоных крывяных цельцаў (эрытрацытаў) у арганізме перавышае норму, а іх запас недастатковы.
Пры правільным дыягназе і лячэнні дэфіцыту вітаміна B12 вы звычайна можаце вярнуцца да поўнага здароўя і зноў адчуць сябе самім сабой.
Згодна з аглядам даследаванняў 2021 года, дэфіцыт вітаміна B12 можна падзяліць на тры катэгорыі:
Бялок, які называецца ўнутраным фактарам, які ўтвараецца ў страўніку, дазваляе нашаму арганізму засвойваць вітамін В12. Умяшанне ў выпрацоўку гэтага бялку можа прывесці да дэфіцыту.
Парушэнне ўсмоктвання можа быць выклікана некаторымі аутоіммуннымі захворваннямі. На гэта таксама можа паўплываць барыятрычная хірургія, якая выдаляе або абыходзіць канец тонкай кішкі, дзе ўсмоктваюцца вітаміны.
Ёсць доказы таго, што людзі могуць мець генетычную схільнасць да дэфіцыту В12. У справаздачы за 2018 г. у Journal of Nutrition тлумачыцца, што пэўныя генетычныя мутацыі або анамаліі «ўплываюць на ўсе аспекты паглынання, транспарціроўкі і метабалізму В12».
Строгія вегетарыянцы або веганы могуць выклікаць дэфіцыт вітаміна B12. Расліны не выпрацоўваюць B12 - ён у асноўным змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання. Калі вы не прымаеце вітамінныя дабаўкі або спажываеце ўзбагачаныя збожжавыя, вы можаце не атрымліваць дастатковую колькасць B12.
Калі вы ўваходзіце ў любую з гэтых катэгорый або турбуецеся аб сваім харчаванні, калі ласка, абмяркуйце з вашым лекарам спажыванне вітаміна B12 і ці ёсць у вас рызыка дэфіцыту вітаміна B12.
Як патлумачылі ў Johns Hopkins Medicine, лячэнне дэфіцыту вітаміна B12 залежыць ад многіх фактараў. Сярод іх ваш узрост, наяўнасць у вас захворванняў і адчувальнасць да пэўных лекаў або прадуктаў.
Звычайна неадкладнае лячэнне ўключае ў сябе ін'екцыі вітаміна В12, якія могуць абысці парушэнне ўсмоктвання. Вельмі высокія дозы перорально вітаміна В12 апынуліся эфектыўнымі. У залежнасці ад прычыны вашага дэфіцыту, вам можа спатрэбіцца прымаць дадаткі В12 на працягу ўсяго жыцця.
Таксама можа спатрэбіцца карэкціроўка дыеты, каб дадаць больш прадуктаў, багатых вітамінам B12. Калі вы вегетарыянец, ёсць шмат спосабаў дадаць у свой рацыён больш вітаміна B12. Праца з дыетолагам можа дапамагчы вам скласці план, які падыходзіць менавіта вам.
Калі ў вас у сям'і ёсць парушэнні ўсмоктвання вітаміна B12 або хранічныя захворванні, звязаныя з праблемамі B12, пракансультуйцеся з урачом. Яны могуць правесці просты аналіз крыві, каб праверыць ваш узровень.
Вегетарыянцам і веганам лепш за ўсё абмеркаваць з урачом або дыетолагам свае харчовыя звычкі і тое, ці дастаткова вы атрымліваеце B12.
Звычайныя аналізы крыві могуць вызначыць, ці ёсць у вас дэфіцыт вітаміна B12, а гісторыя хваробы або іншыя аналізы або працэдуры могуць дапамагчы выявіць асноўную прычыну дэфіцыту.
Дэфіцыт вітаміна B12 з'яўляецца звычайнай з'явай, але вельмі нізкі ўзровень можа быць небяспечным і можа выклікаць сімптомы, якія перашкаджаюць вашаму жыццю. Калі не лячыць, фізічныя і псіхалагічныя сімптомы гэтага дэфіцыту могуць быць знясільваючымі і выклікаць у вас адчуванне, што вы паміраеце.