Мы выкарыстоўваем вашу рэгістрацыю, каб прадастаўляць кантэнт такім чынам, з якім вы згаджаецеся, і каб лепш разумець вас. Паводле нашага разумення, гэта можа ўключаць рэкламу ад нас і трэціх асоб. Вы можаце адмовіцца ад падпіскі ў любы час. Дадатковая інфармацыя
Вітамін B12 з'яўляецца неабходным вітамінам, а гэта азначае, што арганізму неабходны вітамін B12 для нармальнай працы. Вітамін B12 можна знайсці ў такіх прадуктах, як мяса, рыба, малочныя прадукты або харчовыя дабаўкі. Калі ўзровень B12 у крыві занадта нізкі, узнікае дэфіцыт, які выклікае змены ў гэтых трох частках цела.
Вэб-сайт аховы здароўя працягвае: «Гэта адбываецца на краі мовы, уздоўж аднаго або другога боку або на кончыку.
«Некаторыя людзі адчуваюць паколванне, боль або паколванне замест свербу, што можа быць прыкметай дэфіцыту В12».
Калі недахоп выклікае пашкоджанне глядзельнага нерва, які вядзе да вока, адбываюцца змены гледжання.
З-за гэтага пашкоджання нервовыя сігналы, якія перадаюцца ад вачэй да мозгу, парушаюцца, што прыводзіць да пагаршэння зроку.
Пашкоджанне нервовай сістэмы можа выклікаць змены ў хадзе і руху, што можа паўплываць на раўнавагу і каардынацыю рухаў.
Змены ў тым, як вы хадзіце і рухаецеся, не абавязкова азначаюць, што ў вас дэфіцыт вітаміна B12, але вам можа спатрэбіцца праверыць яго на ўсялякі выпадак.
На вэб-сайце дададзена: «Рэкамендуемая норма спажывання вітаміна В12 складае 1,8 мікраграма, для дзяцей старэйшага ўзросту і дарослых — 2,4 мікраграма; цяжарных жанчын — 2,6 мікраграма; і жанчын, якія кормяць грудзьмі — 2,8 мікраграма.
«Паколькі ад 10% да 30% пажылых людзей не могуць эфектыўна засвойваць вітамін B12 з ежай, людзі старэйшыя за 50 гадоў павінны адпавядаць RDA, ужываючы прадукты, багатыя B12, або прымаючы дабаўкі вітаміна B12.
«Для падтрымання ўзроўню вітаміна B12 у пажылых людзей выкарыстоўвалася дабаўка 25-100 мікраграмаў у дзень».
Праверце сённяшнюю першую старонку і заднюю вокладку, спампуйце газеты, закажыце папярэднія нумары і скарыстайцеся гістарычнымі архівамі газет Daily Express.