Каранавірус: ці паўплывае новы варыянт Delta Plus на людзей, якія прайшлі поўную вакцынацыю? Гэта тое, што мы цяпер ведаем
Каранавірус: ці паўплывае новы варыянт Delta Plus на людзей, якія прайшлі поўную вакцынацыю? Гэта тое, што мы цяпер ведаем
Пазбягайце размяшчэння непрыстойных, паклёпніцкіх або падбухторваючых каментарыяў і не займайцеся асабістымі нападамі, абразамі або распальваннем нянавісці да якой-небудзь супольнасці. Дапамажыце нам выдаліць каментарыі, якія не адпавядаюць гэтым правілам, і пазначыць іх як абразлівыя. Давайце працаваць разам, каб размова была цывілізаванай.
З пачатку пандэміі рэкамендуецца дадаваць у рацыён больш прадуктаў, багатых вітамінам С, для ўмацавання імунітэту. Згодна з даследаваннем, гэты водарастваральны вітамін дапамагае знізіць рызыку заражэння і нават можа змагацца з віруснымі інфекцыямі. Але загрузка гэтага пажыўнага рэчыва таксама можа выклікаць некаторыя непатрэбныя пабочныя эфекты. Каб атрымаць максімальную карысць, усе прадукты, уключаючы здаровую і пажыўную ежу, трэба ўжываць умерана. Менавіта столькі вітаміна С трэба спажываць у дзень.
Па дадзеных клінікі Майо, мужчыны старэйшыя за 19 гадоў павінны ўжываць 90 мг вітаміна С у дзень, а жанчыны - 75 мг у дзень. Падчас цяжарнасці і кармлення грудзьмі попыт на гэта вадараспушчальнае пажыўнае рэчыва павялічваецца. У гэты асаблівы перыяд жанчынам неабходна прымаць 85 мг і 120 мг вітаміна С адпаведна. Курцам таксама трэба больш харчавацца, таму што курэнне спажывае ўзровень вітаміна С у арганізме. Для курцоў дастаткова 35 мг гэтага вітаміна. Калі вы спажываеце больш за 1000 мг гэтага вітаміна кожны дзень, здольнасць нашага арганізма засвойваць вітамін С знізіцца на 50%. Доўгі празмернае спажыванне гэтага вітаміна можа выклікаць розныя пабочныя эфекты.
Водарастваральныя вітаміны гуляюць шмат роляў у абароне нас ад інфекцый і хуткага аднаўлення пасля ран. Прадукты, багатыя вітамінам С, утрымліваюць магутныя антыаксіданты, якія могуць змагацца са шкоднымі свабоднымі радыкаламі, якія выклікаюць хваробы. Гэта таксама можа дапамагчы падтрымаць імунную сістэму і аднавіць тканіны ў арганізме. Штодзённае ўжыванне дастатковай колькасці вітаміна С таксама можа загоіць раны і захаваць здароўе костак. Акрамя таго, гэты вітамін таксама ўдзельнічае ў абменных рэакцыях у арганізме і неабходны для выпрацоўкі фібрына ў злучальнай тканіны.
Калі вы ўжываеце садавіну ці гародніну ў сырам выглядзе, вы атрымаеце больш вітаміна С. Калі вы варыце іх на працягу доўгага часу, цяпло і святло расшчапляюць вітаміны. Акрамя таго, даданне прадуктаў, багатых вітамінам С, у стравы з кары таксама разбавіць пажыўныя рэчывы. Ён прасочваецца ў вадкасць, і калі вадкасць не спажываецца, вы можаце не атрымаць вітаміны. Старайцеся ёсць больш сырых прадуктаў, багатых вітамінам С, і пазбягайце пераварвання.
Празмернае спажыванне вітаміна С звычайна выводзіцца з мочой, але працяглы прыём вітаміна С можа прычыніць вам шмат шкоды. Некаторыя распаўсюджаныя пабочныя эфекты прыёму занадта вялікай колькасці гэтага вітаміна:
Не прымайце харчовыя дабаўкі, калі ў вас няма рэцэпту. Большасць людзей можа атрымаць дастатковую колькасць вітаміна С са свайго рацыёну.
Даведайцеся пра апошнія тэндэнцыі стылю жыцця, моды і прыгажосці, навыкі міжасобасных зносін і гарачыя тэмы ў галіне здароўя і харчавання.
Калі ласка, націсніце тут, каб падпісацца на іншыя інфармацыйныя бюлетэні, якія могуць вас зацікавіць, і вы заўсёды можаце знайсці гісторыі, якія хочаце прачытаць, у сваёй паштовай скрыні.
Дзякуй за падпіску! Вы падпісаліся на навіны, звязаныя з найбуйнейшымі падзеямі ў галіне аховы здароўя, медыцыны і дабрабыту.
Дзякуй за падпіску! Вы падпісаліся на навіны, звязаныя з найбуйнейшымі падзеямі ў галіне аховы здароўя, медыцыны і дабрабыту.