Витамин B12 е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки, поддържане на здравето на нервите, образуване на ДНК и подпомагане на тялото ви да изпълнява различни функции. Това е необходимо за поддържане на физическо и психическо здраве.
Недостатъчният прием на витамин B12 може да причини различни сериозни симптоми, включително депресия, болки в ставите и умора. Понякога тези ефекти могат да ви направят слаби до точката, в която може да мислите, че умирате или сте сериозно болни.
Дефицитът на витамин B12 може да бъде открит чрез прост кръвен тест и е много лечим. Ще разбием признаците, че не получавате достатъчно витамин B12 и леченията, които можете да използвате.
Признаците и симптомите на дефицит на B12 не винаги се появяват веднага. Всъщност може да отнеме години, преди да бъдат забележими. Понякога тези симптоми се бъркат с други заболявания, като дефицит на фолиева киселина или клинична депресия.
Може да има и психиатрични симптоми, въпреки че причината за тези симптоми може да не е очевидна в началото.
Липсата на витамин B12 може да причини тежки физически и психически симптоми. Ако не знаете, че те са свързани с дефицит на витамин B12, може да се шокирате, че сте сериозно болни или дори мъртъв.
Ако остане неразрешен, дефицитът на B12 може да доведе до мегалобластна анемия, което е сериозно заболяване, при което червените кръвни клетки (RBC) на тялото са по-големи от нормалното и доставката е недостатъчна.
С правилната диагноза и лечение на дефицит на витамин B12 обикновено можете да се върнете към пълно здраве и да се почувствате отново като себе си.
Според прегледа на изследванията през 2021 г. дефицитът на витамин B12 може да бъде разделен на три категории:
Протеин, наречен вътрешен фактор, произведен в стомаха, позволява на тялото ни да абсорбира витамин B12. Намесата в производството на този протеин може да доведе до дефицит.
Малабсорбцията може да бъде причинена от някои автоимунни заболявания. Може също да бъде повлияна от бариатрична хирургия, която премахва или заобикаля края на тънките черва, където абсорбира витамините.
Има доказателства, че хората може да имат генетична предразположеност към дефицит на B12. Доклад от 2018 г. в Journal of Nutrition обяснява, че определени генетични мутации или аномалии „засягат всички аспекти на усвояването, транспортирането и метаболизма на B12“.
Стриктните вегетарианци или вегани могат да причинят дефицит на витамин B12. Растенията не произвеждат B12 - той се намира главно в животински продукти. Ако не приемате витаминни добавки или консумирате обогатени зърнени храни, може да не получите достатъчно B12.
Ако попадате в някоя от тези категории или сте загрижени за вашето хранене, моля, обсъдете приема на витамин B12 с вашия лекар и дали сте изложени на риск от дефицит на витамин B12.
Както е обяснено от Johns Hopkins Medicine, лечението на дефицит на витамин В12 зависи от много фактори. Те включват вашата възраст, дали имате медицинско състояние и дали сте чувствителни към определени лекарства или храни.
Обикновено острото лечение включва инжекции с витамин B12, които могат да заобиколят малабсорбцията. Доказано е, че много високи дози перорален витамин B12 са ефективни. В зависимост от причината за вашия дефицит може да се наложи да приемате B12 добавки през целия живот.
Може също да са необходими диетични корекции, за да добавите повече храни, богати на витамин B12. Ако сте вегетарианец, има много начини да добавите повече витамин B12 към вашата диета. Работата с диетолог може да ви помогне да разработите план, който е подходящ за вас.
Ако имате фамилна анамнеза за малабсорбция на витамин B12 или хронични заболявания, свързани с проблеми с B12, моля, консултирайте се с вашия лекар. Те могат да направят прост кръвен тест, за да проверят нивото ви.
За вегетарианци или вегани е най-добре да обсъдите хранителните си навици с лекар или диетолог и дали получавате достатъчно B12.
Рутинните кръвни тестове могат да установят дали имате дефицит на витамин B12, а медицинската история или други тестове или процедури могат да ви помогнат да откриете основната причина за дефицита.
Дефицитът на витамин В12 е често срещан, но много ниските нива могат да бъдат опасни и да причинят симптоми, които пречат на живота ви. Ако не се лекуват, физическите и психологическите симптоми на този дефицит могат да бъдат изтощителни и да ви накарат да се чувствате сякаш умирате.