Ние използваме вашата регистрация, за да предоставим съдържание по начин, с който сте съгласни, и за да подобрим нашето разбиране за вас. Според нашето разбиране това може да включва реклами от нас и трети страни. Можете да се отпишете по всяко време. Повече информация
Витамин B12 е основен витамин, което означава, че тялото се нуждае от витамин B12, за да работи правилно. Витамин B12 може да се намери в храни като месо, риба, млечни продукти или хранителни добавки. Когато нивото на B12 в кръвта е твърде ниско, възниква дефицит, причиняващ промени в тези три части на тялото.
Здравният уебсайт продължава: „Това се случва на ръба на езика, от едната или другата страна или на върха.
„Някои хора усещат изтръпване, болка или мравучкане вместо сърбеж, което може да е признак на дефицит на B12.“
Когато липсата причини увреждане на зрителния нерв, водещ до окото, настъпват промени в зрението.
Поради това увреждане се нарушават нервните сигнали, предавани от очите към мозъка, което води до нарушено зрение.
Увреждането на нервната система може да причини промени в начина, по който ходите и се движите, което може да повлияе на баланса и координацията на човека.
Промените в начина, по който ходите и се движите, не означават непременно, че имате дефицит на витамин B12, но може да се наложи да го проверите за всеки случай.
Уебсайтът добавя: „Препоръчителният хранителен прием (RDA) за витамин B12 е 1,8 микрограма, а за по-големи деца и възрастни 2,4 микрограма; бременни жени 2,6 микрограма; и кърмещи жени 2,8 микрограма.
„Тъй като 10% до 30% от възрастните хора не могат ефективно да абсорбират витамин B12 от храната, хората над 50 години трябва да отговарят на RDA, като ядат богати на B12 храни или приемат добавки с витамин B12.
„Добавка от 25-100 микрограма на ден се използва за поддържане на нивата на витамин В12 при възрастни хора.“
Проверете днешната първа страница и задна корица, изтеглете вестници, поръчайте предходни броеве и използвайте историческите архиви на вестници Daily Express.