Коронавирус: Ще засегне ли новият вариант Delta Plus хора, които са били напълно ваксинирани? Това е, което знаем в момента
Коронавирус: Ще засегне ли новият вариант Delta Plus хора, които са били напълно ваксинирани? Това е, което знаем в момента
Избягвайте да публикувате нецензурни, клеветнически или подстрекателски коментари и не се поддавайте на лични атаки, обиди или подбуждане към омраза срещу която и да е общност. Помогнете ни да изтрием коментари, които не отговарят на тези указания и да ги маркирате като обидни. Нека работим заедно, за да поддържаме разговора цивилизован.
От началото на пандемията се препоръчва към диетата да се добавят повече храни, богати на витамин С, за да се подобри имунното здраве. Според проучване този водоразтворим витамин помага за намаляване на риска от инфекция и дори може да се бори с вирусни инфекции. Но зареждането с това хранително вещество може също да причини някои ненужни странични ефекти. За да получите най-голяма полза, всички храни, включително здравословни и питателни храни, трябва да се консумират умерено. Това е колко витамин С трябва да консумирате на ден.
Според Mayo Clinic мъжете на възраст над 19 години трябва да консумират 90 mg витамин С на ден, а жените трябва да консумират 75 mg на ден. По време на бременност и кърмене търсенето на това водоразтворимо хранително вещество се увеличава. През този специален период жените трябва да приемат съответно 85 mg и 120 mg витамин С. Пушачите също се нуждаят от повече хранене, тъй като пушенето изразходва нивата на витамин С в тялото. За пушачите са достатъчни 35 mg от този витамин. Когато консумирате повече от 1000 mg от този витамин всеки ден, способността на тялото ни да абсорбира витамин С ще намалее с 50%. Дългосрочният прекомерен прием на този витамин може да причини различни странични ефекти.
Водоразтворимите витамини играят много роли в защитата ни от инфекции и бързото възстановяване от рани. Храните, богати на витамин С, съдържат мощни антиоксиданти, които могат да се борят с вредните свободни радикали, причиняващи заболявания. Може също да помогне за поддържане на имунната система и възстановяване на тъканите в тялото. Приемът на достатъчно витамин С всеки ден също може да лекува рани и да поддържа костите здрави. В допълнение, този витамин участва и в метаболитните реакции в организма и е необходим за производството на фибрин в съединителната тъкан.
Когато консумирате плодове или зеленчуци в суров вид, ще получите повече витамин С. Когато ги готвите дълго време, топлината и светлината ще разградят витамините. В допълнение, добавянето на богати на витамин С храни към ястия с къри също ще разреди хранителните вещества. Той прониква в течността и когато течността не се консумира, може да не получите витамини. Опитайте се да ядете повече сурови храни, богати на витамин С и избягвайте преваряването.
Прекомерният прием на витамин С обикновено се екскретира чрез урината, но продължителният прием на витамин С може да ви причини много вреди. Някои често срещани странични ефекти от приема на твърде много от този витамин са:
Не приемайте добавки, освен ако нямате рецепта. Повечето хора могат да получат достатъчно витамин С от диетата си.
Научете за най-новите тенденции в стила на живот, модата и красотата, междуличностните умения и горещите теми за здравето и храната.
Моля, щракнете тук, за да се абонирате за други бюлетини, които може да представляват интерес за вас, и винаги можете да намерите историите, които искате да прочетете във входящата си поща.
Благодарим ви, че се абонирахте! Вие сте се абонирали за новини, свързани с най-големите развития в здравеопазването, медицината и благосъстоянието.
Благодарим ви, че се абонирахте! Вие сте се абонирали за новини, свързани с най-големите развития в здравеопазването, медицината и благосъстоянието.