ভিটামিন B12 লাল রক্ত ​​কণিকা তৈরি, স্নায়ু স্বাস্থ্য বজায় রাখা, ডিএনএ গঠন এবং আপনার শরীরকে বিভিন্ন কার্য সম্পাদনে সহায়তা করার জন্য অপরিহার্য। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
ভিটামিন B12 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের ফলে বিষণ্নতা, জয়েন্টে ব্যথা এবং ক্লান্তি সহ বিভিন্ন গুরুতর লক্ষণ দেখা দিতে পারে৷ কখনও কখনও এই প্রভাবগুলি আপনাকে এমন পর্যায়ে দুর্বল করে দিতে পারে যেখানে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি মারা যাচ্ছেন বা গুরুতর অসুস্থ৷
ভিটামিন B12 এর অভাব একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে খুঁজে পাওয়া যায় এবং এটি অত্যন্ত চিকিত্সাযোগ্য। আমরা লক্ষণগুলি ভেঙে দেব যে আপনি যথেষ্ট ভিটামিন B12 পাচ্ছেন না এবং আপনি যে চিকিত্সাগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
B12 এর ঘাটতির লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সর্বদা অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না৷ আসলে, তাদের লক্ষণীয় হতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে৷ কখনও কখনও এই লক্ষণগুলিকে অন্য রোগের জন্য ভুল করা হয়, যেমন ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি বা ক্লিনিক্যাল বিষণ্নতা৷
মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণও থাকতে পারে, যদিও এই লক্ষণগুলির কারণ প্রথমে স্পষ্ট নাও হতে পারে।
ভিটামিন B12 এর অভাব গুরুতর শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি না জানেন যে এগুলো ভিটামিন B12 এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত, তাহলে আপনি হতবাক হতে পারেন যে আপনি গুরুতর অসুস্থ বা এমনকি মৃত।
যদি সমাধান না করা হয়, B12 এর ঘাটতি মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া হতে পারে, যা একটি গুরুতর রোগ যেখানে শরীরের লোহিত রক্তকণিকা (RBC) স্বাভাবিকের চেয়ে বড় এবং সরবরাহ অপর্যাপ্ত।
ভিটামিন B12 এর অভাবের সঠিক নির্ণয় এবং চিকিত্সার মাধ্যমে, আপনি সাধারণত পূর্ণ স্বাস্থ্যে ফিরে আসতে পারেন এবং আবার নিজের মতো অনুভব করতে পারেন।
2021 সালে গবেষণা ওভারভিউ অনুসারে, ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতিগুলিকে তিনটি বিভাগে ভাগ করা যেতে পারে:
পাকস্থলীতে তৈরি অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর নামক একটি প্রোটিন আমাদের শরীরকে ভিটামিন B12 শোষণ করতে দেয়। এই প্রোটিনের উৎপাদনে হস্তক্ষেপের ফলে ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
ম্যালাবসর্পশন কিছু অটোইমিউন রোগের কারণে হতে পারে। এটি ব্যারিয়াট্রিক সার্জারির দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে, যা ছোট অন্ত্রের শেষ অংশকে সরিয়ে দেয় বা বাইপাস করে, যেখানে এটি ভিটামিন শোষণ করে।
এমন প্রমাণ রয়েছে যে মানুষের মধ্যে B12 ঘাটতির জন্য একটি জেনেটিক প্রবণতা থাকতে পারে। পুষ্টি জার্নালের 2018 সালের একটি প্রতিবেদনে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে কিছু জেনেটিক মিউটেশন বা অস্বাভাবিকতা "B12 শোষণ, পরিবহন এবং বিপাকের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করে।"
কঠোর নিরামিষাশী বা নিরামিষাশীদের ভিটামিন B12 এর ঘাটতি হতে পারে। গাছপালা B12 তৈরি করে না-এটি প্রধানত প্রাণীজ দ্রব্যে পাওয়া যায়। আপনি যদি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট না নেন বা শক্তিশালী শস্য গ্রহণ না করেন, তাহলে আপনি যথেষ্ট B12 নাও পেতে পারেন।
আপনি যদি এই বিভাগের যেকোনো একটিতে পড়েন বা আপনার পুষ্টির বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ভিটামিন B12 গ্রহণের বিষয়ে আলোচনা করুন এবং আপনি ভিটামিন B12 এর অভাবের ঝুঁকিতে আছেন কিনা তা নিয়ে আলোচনা করুন।
জনস হপকিন্স মেডিসিন দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির চিকিত্সা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। এর মধ্যে আপনার বয়স, আপনার একটি মেডিকেল অবস্থা আছে কিনা এবং আপনি নির্দিষ্ট ওষুধ বা খাবারের প্রতি সংবেদনশীল কিনা তা অন্তর্ভুক্ত করে।
সাধারণত, তীব্র চিকিত্সার মধ্যে ভিটামিন B12 ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা ম্যালাবসোর্পশনকে বাইপাস করতে পারে। মৌখিক ভিটামিন B12 এর খুব বেশি ডোজ কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে। আপনার অভাবের কারণের উপর নির্ভর করে, আপনাকে সারাজীবনের জন্য B12 সম্পূরক গ্রহণ করতে হতে পারে।
ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ আরও খাবার যোগ করার জন্য খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্যও প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি নিরামিষভোজী হন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় আরও ভিটামিন B12 যোগ করার অনেক উপায় আছে। একজন পুষ্টিবিদের সাথে কাজ করা আপনাকে আপনার জন্য সঠিক পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার পারিবারিক ইতিহাস থাকে ভিটামিন B12 ম্যালাবসর্পশন বা B12 সমস্যা সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী রোগ, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা আপনার স্তর পরীক্ষা করার জন্য একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা চালাতে পারেন।
নিরামিষাশী বা নিরামিষাশীদের জন্য, আপনার খাদ্যাভ্যাস ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে আলোচনা করা এবং আপনি পর্যাপ্ত B12 পাচ্ছেন কিনা তা নিয়ে আলোচনা করা ভাল।
নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা আপনার ভিটামিন B12 এর ঘাটতি আছে কিনা তা সনাক্ত করতে পারে এবং চিকিৎসা ইতিহাস বা অন্যান্য পরীক্ষা বা পদ্ধতিগুলি অভাবের মূল কারণ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন B12 এর ঘাটতি সাধারণ, কিন্তু খুব কম মাত্রা বিপজ্জনক হতে পারে এবং আপনার জীবনে হস্তক্ষেপকারী উপসর্গের কারণ হতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, তাহলে এই অভাবের শারীরিক ও মানসিক লক্ষণগুলি দুর্বল হতে পারে এবং আপনার মনে হয় আপনি মারা যাচ্ছেন।