আমরা আপনার নিবন্ধন ব্যবহার করে বিষয়বস্তু প্রদান করতে যাতে আপনি সম্মত হন এবং আপনার সম্পর্কে আমাদের বোঝার উন্নতি করতে পারেন। আমাদের বোঝাপড়া অনুসারে, এতে আমাদের এবং তৃতীয় পক্ষের বিজ্ঞাপন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি যেকোনো সময় সদস্যতা ত্যাগ করতে পারেন। আরও তথ্য
ভিটামিন B12 একটি অপরিহার্য ভিটামিন, যার মানে শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন B12 প্রয়োজন। ভিটামিন বি 12 মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য বা সম্পূরকের মতো খাবারে পাওয়া যায়। যখন রক্তে B12 এর মাত্রা খুব কম হয়, তখন একটি ঘাটতি দেখা দেয়, যা শরীরের এই তিনটি অংশে পরিবর্তন ঘটায়।
স্বাস্থ্য ওয়েবসাইটটি চালিয়ে যাচ্ছে: "এটি জিহ্বার প্রান্তে, একপাশে বা অন্য দিকে বা ডগায় ঘটে।
"কিছু লোক চুলকানির পরিবর্তে খিঁচুনি, ব্যথা বা ঝাঁকুনি অনুভব করে, যা B12 এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে।"
যখন অভাব চোখের দিকে অগ্রসর হওয়া অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি করে, তখন দৃষ্টি পরিবর্তন ঘটে।
এই ক্ষতির কারণে, চোখ থেকে মস্তিষ্কে প্রেরণ করা স্নায়ু সংকেতগুলি ব্যাহত হয়, যার ফলে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়।
স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি আপনার চলাফেরা এবং চলাফেরায় পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা একজন ব্যক্তির ভারসাম্য এবং সমন্বয়কে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার চলাফেরা এবং চলাফেরার পদ্ধতির পরিবর্তনের মানে এই নয় যে আপনার ভিটামিন B12 এর ঘাটতি রয়েছে, তবে আপনাকে এটি পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে।
ওয়েবসাইটটি যোগ করেছে: "ভিটামিন বি 12 এর জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত গ্রহণ (RDAs) হল 1.8 মাইক্রোগ্রাম, এবং বয়স্ক শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, 2.4 মাইক্রোগ্রাম; গর্ভবতী মহিলাদের, 2.6 মাইক্রোগ্রাম; এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের, 2.8 মাইক্রোগ্রাম।
"যেহেতু 10% থেকে 30% বয়স্ক মানুষ খাবারে ভিটামিন B12 কার্যকরভাবে শোষণ করতে পারে না, তাই 50 বছরের বেশি বয়সী লোকদের B12 সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বা ভিটামিন B12 সম্পূরক গ্রহণ করে RDA পূরণ করা উচিত।
"প্রতিদিন 25-100 মাইক্রোগ্রামের পরিপূরক বয়স্কদের ভিটামিন বি 12 মাত্রা বজায় রাখার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে।"
আজকের প্রথম পৃষ্ঠা এবং পিছনের কভার দেখুন, সংবাদপত্র ডাউনলোড করুন, সমস্যাগুলি অর্ডার করুন এবং ঐতিহাসিক ডেইলি এক্সপ্রেস সংবাদপত্রের সংরক্ষণাগারগুলি ব্যবহার করুন।