করোনাভাইরাস: নতুন ডেল্টা প্লাস ভেরিয়েন্ট কি সম্পূর্ণরূপে টিকা দেওয়া লোকদের প্রভাবিত করবে? এই আমরা বর্তমানে কি জানি
করোনাভাইরাস: নতুন ডেল্টা প্লাস ভেরিয়েন্ট কি সম্পূর্ণরূপে টিকা দেওয়া লোকদের প্রভাবিত করবে? এই আমরা বর্তমানে কি জানি
অশ্লীল, মানহানিকর, বা প্রদাহজনক মন্তব্য পোস্ট করা এড়িয়ে চলুন, এবং ব্যক্তিগত আক্রমণ, অপব্যবহার বা কোনো সম্প্রদায়ের বিরুদ্ধে ঘৃণার উদ্দীপনায় প্রবৃত্ত হবেন না। এই নির্দেশিকাগুলি পূরণ করে না এমন মন্তব্যগুলি মুছে ফেলতে এবং আপত্তিকর হিসাবে চিহ্নিত করতে আমাদের সাহায্য করুন৷ আসুন আমরা কথোপকথন সভ্য রাখতে একসাথে কাজ করি।
মহামারীর শুরু থেকেই, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ডায়েটে আরও ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, এই জলে দ্রবণীয় ভিটামিন সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং এমনকি ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। কিন্তু এই পুষ্টি লোড করার ফলে কিছু অপ্রয়োজনীয় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে। সর্বাধিক সুবিধা পেতে, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার সহ সমস্ত খাবার পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। দিনে কতটা ভিটামিন সি খাওয়া দরকার তা হল।
মায়ো ক্লিনিকের মতে, 19 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের প্রতিদিন 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া উচিত এবং মহিলাদের প্রতিদিন 75 মিলিগ্রাম খাওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, এই জলে দ্রবণীয় পুষ্টির চাহিদা বেড়ে যায়। এই বিশেষ সময়কালে, মহিলাদের যথাক্রমে 85 মিলিগ্রাম এবং 120 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করতে হবে। ধূমপায়ীদেরও বেশি পুষ্টি প্রয়োজন, কারণ ধূমপান শরীরে ভিটামিন সি-এর মাত্রা নষ্ট করে। এই ভিটামিনের 35 মিলিগ্রাম ধূমপায়ীদের জন্য যথেষ্ট। আপনি যখন প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রামের বেশি এই ভিটামিন গ্রহণ করেন, তখন আমাদের শরীরের ভিটামিন সি শোষণের ক্ষমতা 50% কমে যাবে। এই ভিটামিনের দীর্ঘমেয়াদী অত্যধিক গ্রহণ বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
জলে দ্রবণীয় ভিটামিন আমাদের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে এবং ক্ষত থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে অনেক ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রোগ সৃষ্টিকারী ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে এবং শরীরের টিস্যু মেরামত করতেও সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ করলে ক্ষত সারাতে পারে এবং হাড় সুস্থ থাকে। উপরন্তু, এই ভিটামিন শরীরের বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত এবং সংযোগকারী টিস্যুতে ফাইব্রিন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।
আপনি যখন ফল বা শাকসবজি কাঁচা আকারে খান, আপনি বেশি ভিটামিন সি পাবেন৷ আপনি যখন সেগুলিকে দীর্ঘ সময় ধরে রান্না করেন, তখন তাপ এবং আলো ভিটামিন ভেঙে যায়৷ উপরন্তু, তরকারি খাবারে ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করলে পুষ্টিগুণও পাতলা হবে। এটি তরলে প্রবেশ করে এবং যখন তরলটি খাওয়া হয় না, আপনি ভিটামিন নাও পেতে পারেন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বেশি করে কাঁচা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং অতিরিক্ত রান্না করা এড়িয়ে চলুন।
ভিটামিন সি-এর অত্যধিক গ্রহণ সাধারণত প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হয়, তবে ভিটামিন সি দীর্ঘমেয়াদী গ্রহণের ফলে আপনার অনেক ক্ষতি হতে পারে। এই ভিটামিন খুব বেশি গ্রহণের কিছু সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল:
আপনার প্রেসক্রিপশন না থাকলে পরিপূরক গ্রহণ করবেন না। বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পেতে পারেন।
সর্বশেষ লাইফস্টাইল, ফ্যাশন এবং সৌন্দর্য প্রবণতা, আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা এবং স্বাস্থ্য এবং খাবারের আলোচিত বিষয় সম্পর্কে জানুন।
আপনার আগ্রহের হতে পারে এমন অন্যান্য নিউজলেটারগুলিতে সদস্যতা নিতে অনুগ্রহ করে এখানে ক্লিক করুন, এবং আপনি আপনার ইনবক্সে যে গল্পগুলি পড়তে চান তা খুঁজে পেতে পারেন৷
সাবস্ক্রাইব করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! আপনি স্বাস্থ্য, ওষুধ এবং সুস্থতার সবচেয়ে বড় অগ্রগতি সম্পর্কিত খবরের সদস্যতা নিয়েছেন।
সাবস্ক্রাইব করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! আপনি স্বাস্থ্য, ওষুধ এবং সুস্থতার সবচেয়ে বড় অগ্রগতি সম্পর্কিত খবরের সদস্যতা নিয়েছেন।