Vitamin B12 je neophodan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, održavanje zdravlja nerava, formiranje DNK i pomaganje vašem tijelu da obavlja različite funkcije. Ovo je neophodno za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Nedovoljan unos vitamina B12 može uzrokovati niz ozbiljnih simptoma, uključujući depresiju, bolove u zglobovima i umor. Ponekad vas ovi efekti mogu učiniti slabim do te mjere da mislite da umirete ili ste ozbiljno bolesni.
Nedostatak vitamina B12 može se utvrditi jednostavnim testom krvi i vrlo je izlječiv. Razložit ćemo znakove da ne dobivate dovoljno vitamina B12 i tretmane koje možete koristiti.
Znakovi i simptomi nedostatka B12 ne pojavljuju se uvijek odmah. Zapravo, mogu proći godine da budu uočljivi. Ponekad se ovi simptomi pogrešno smatraju drugim bolestima, kao što su nedostatak folne kiseline ili klinička depresija.
Mogu postojati i psihijatrijski simptomi, iako uzrok ovih simptoma u početku možda neće biti očigledan.
Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati ozbiljne fizičke i mentalne simptome. Ako ne znate da su oni povezani s nedostatkom vitamina B12, možete biti šokirani da ste ozbiljno bolesni ili čak mrtvi.
Ako se ne riješi, nedostatak B12 može dovesti do megaloblastične anemije, koja je ozbiljna bolest u kojoj su crvena krvna zrnca (RBC) u tijelu veća od normalnog, a zalihe su nedostatne.
Uz ispravnu dijagnozu i liječenje nedostatka vitamina B12, obično se možete vratiti potpunom zdravlju i ponovno se osjećati kao sami.
Prema pregledu istraživanja iz 2021. godine, nedostaci vitamina B12 mogu se podijeliti u tri kategorije:
Protein koji se zove unutrašnji faktor stvoren u želucu omogućava našem tijelu da apsorbira vitamin B12. Ometanje proizvodnje ovog proteina može dovesti do nedostatka.
Malapsorpcija može biti uzrokovana određenim autoimunim bolestima. Na nju može utjecati i barijatrijska operacija, koja uklanja ili zaobilazi kraj tankog crijeva, gdje apsorbira vitamine.
Postoje dokazi da ljudi mogu imati genetsku predispoziciju za nedostatak B12. Izvještaj iz 2018. u Journal of Nutrition objašnjava da određene genetske mutacije ili abnormalnosti "utiču na sve aspekte apsorpcije, transporta i metabolizma B12".
Strogi vegetarijanci ili vegani mogu uzrokovati nedostatak vitamina B12. Biljke ne proizvode B12 – uglavnom se nalazi u životinjskim proizvodima. Ako ne uzimate vitaminske dodatke ili konzumirate obogaćene žitarice, možda nećete dobiti dovoljno B12.
Ako spadate u bilo koju od ovih kategorija ili ste zabrinuti za svoju ishranu, razgovarajte sa svojim lekarom o unosu vitamina B12 i da li ste u riziku od nedostatka vitamina B12.
Kako objašnjava Johns Hopkins Medicine, liječenje nedostatka vitamina B12 ovisi o mnogim faktorima. To uključuje vaše godine, da li imate zdravstveno stanje i da li ste osjetljivi na određene lijekove ili hranu.
Obično, akutni tretman uključuje injekcije vitamina B12, koje mogu zaobići malapsorpciju. Pokazalo se da su vrlo visoke doze oralnog vitamina B12 efikasne. U zavisnosti od razloga vašeg nedostatka, možda ćete morati doživotno uzimati suplemente B12.
Prilagođavanja ishrane mogu takođe biti neophodna da biste dodali više hrane bogate vitaminom B12. Ako ste vegetarijanac, postoji mnogo načina da dodate više vitamina B12 u svoju ishranu. Rad sa nutricionistom može vam pomoći da razvijete plan koji vam odgovara.
Ako imate porodičnu istoriju malapsorpcije vitamina B12 ili hronične bolesti povezane sa problemima B12, obratite se svom lekaru. Oni mogu uraditi jednostavan test krvi kako bi proverili vaš nivo.
Za vegetarijance ili vegane, najbolje je da porazgovarate o svojim prehrambenim navikama sa doktorom ili dijetetičarom i da li unosite dovoljno B12.
Rutinski testovi krvi mogu otkriti da li vam nedostaje vitamina B12, a anamneza ili drugi testovi ili postupci mogu pomoći da se otkrije osnovni uzrok nedostatka.
Nedostatak vitamina B12 je čest, ali vrlo niski nivoi mogu biti opasni i mogu uzrokovati simptome koji ometaju vaš život. Ako se ne liječi, fizički i psihički simptomi ovog nedostatka mogu biti iscrpljujući i učiniti da se osjećate kao da umirete.