Vitamin B12 čini mnogo stvari za vaše tijelo. Pomaže da vaš DNK i vaš crvenakrvne ćelije, na primjer.
Pošto vaše tijelo ne proizvodi vitamin B12, morate ga unositi iz hrane životinjskog porijekla ili iz hranesuplementi. I to bi trebalo da radite redovno. Dok se B12 skladišti u jetri do 5 godina, na kraju možete postati nedostatak ako vaša ishrana ne pomaže u održavanju nivoa.
Nedostatak vitamina B12
Većina ljudi u SAD dobija dovoljno ovog nutrijenta. Ako niste sigurni, možete pitati svog doktora da li biste trebali napraviti analizu krvi kako biste provjerili nivo vitamina B12.
S godinama može postati teže apsorbirati ovaj vitamin. To se također može dogoditi ako ste imali operaciju mršavljenja ili neku drugu operaciju koja je uklonila dio vašeg želuca, ili ako pijete mnogo.
Takođe je veća vjerovatnoća da ćete dobiti nedostatak vitamina B12 ako imate:
- Atrofičangastritis, u kojoj je vašstomakpodstava se istanjila
- Perniciozna anemija, koja vašem tijelu otežava apsorpciju vitamina B12
- Stanja koja utiču na vaše tanko crevo, kao nprCrohnova bolest,celijakija, rast bakterija ili parazit
- Zloupotrebljavate alkohol ili pijete mnogo, što može otežati vašem tijelu da apsorbira hranjive tvari ili vas spriječi da unesete dovoljno kalorija. Jedan znak da vam nedostaje dovoljno B12 može biti glositis ili natečen, upaljen jezik.
- Poremećaji imunološkog sistema, kao što jeGravesova bolestililupus
- Uzimao određene lijekove koji ometaju apsorpciju B12. Ovo uključuje neke lijekove protiv žgaravice, uključujući inhibitore protonske pumpe (PPI), kao npresomeprazol(Nexium),lansoprazol(Prevacid),omeprazol(Prilosec OTC),pantoprazol(Protonix), irabeprazol(Aciphex), H2 blokatori kao što je famotidin (Pepcid AC), te određene lijekove za dijabetes kao nprmetformin(Glucophage).
Takođe možete dobitinedostatak vitamina B12ako pratite avegandijeta (što znači da ne jedete nikakve životinjske proizvode, uključujući meso, mlijeko, sir i jaja) ili ste vegetarijanac koji ne jede dovoljno jaja ili mliječnih proizvoda da zadovolji svoje potrebe za vitaminom B12. U oba ova slučaja, možete dodati obogaćenu hranu svojoj prehrani ili uzimati suplemente kako biste zadovoljili ovu potrebu. Saznajte više o različitim vrstamasuplementi vitamina B.
Tretman
Ako imate pernicioznu anemiju ili imate problema sa apsorpcijom vitamina B12, u početku će vam trebati injekcije ovog vitamina. Možda ćete morati nastaviti primati ove injekcije, uzimati visoke doze suplementa na usta ili ga uzimati nazalno nakon toga
Starije osobe koje imaju manjak vitamina B12 će vjerovatno morati svakodnevno uzimati dodatak B12 ili multivitamin koji sadrži B12.
Za većinu ljudi liječenje rješava problem. Ali, bilo kojeoštećenje neravašto se dogodilo zbog nedostatka moglo bi biti trajno.
Prevencija
Većina ljudi može spriječiti nedostatak vitamina B12 jedući dovoljno mesa, peradi, morskih plodova, mliječnih proizvoda i jaja.
Ako ne jedete životinjske proizvode ili imate zdravstveno stanje koje ograničava koliko dobro vaše tijelo apsorbirahranljive materije, vitamin B12 možete uzimati u multivitaminskom ili drugom dodatku i hrani obogaćenoj vitaminom B12.
Ako odlučite da uzimate vitamin B12suplementi, obavijestite svog doktora kako bi vam mogao reći koliko vam je potrebno ili se pobrinuti da neće utjecati na lijekove koje uzimate.
Vrijeme objave: Feb-23-2023