Koronavirus: Hoće li nova Delta Plus varijanta uticati na osobe koje su potpuno vakcinisane? To je ono što trenutno znamo
Koronavirus: Hoće li nova Delta Plus varijanta uticati na osobe koje su potpuno vakcinisane? To je ono što trenutno znamo
Izbjegavajte objavljivanje opscenih, klevetničkih ili zapaljivih komentara i nemojte se upuštati u lične napade, zlostavljanje ili poticanje na mržnju prema bilo kojoj zajednici. Pomozite nam da izbrišemo komentare koji ne zadovoljavaju ove smjernice i označimo ih kao uvredljive. Hajde da radimo zajedno da razgovor bude civilizovan.
Od početka pandemije preporučuje se u ishranu dodati više namirnica bogatih vitaminom C kako bi se poboljšalo zdravlje imuniteta. Prema studiji, ovaj vitamin topiv u vodi pomaže u smanjenju rizika od infekcije, a može se čak i boriti protiv virusnih infekcija. Ali punjenje ovim nutrijentom može uzrokovati i neke nepotrebne nuspojave. Da biste dobili najveću korist, svu hranu, uključujući zdravu i hranjivu hranu, treba konzumirati umjereno. Ovo je koliko vitamina C trebate unijeti dnevno.
Prema klinici Mayo, muškarci stariji od 19 godina treba da unose 90 mg vitamina C dnevno, a žene 75 mg dnevno. Tokom trudnoće i dojenja povećava se potražnja za ovim nutrijentom rastvorljivim u vodi. Tokom ovog posebnog perioda, žene treba da uzimaju 85 mg i 120 mg vitamina C, respektivno. Pušačima je takođe potrebna veća ishrana, jer pušenje troši nivo vitamina C u organizmu. Pušačima je dovoljno 35 mg ovog vitamina. Kada konzumirate više od 1.000 mg ovog vitamina svaki dan, sposobnost našeg tijela da apsorbira vitamin C smanjit će se za 50%. Dugotrajno prekomjerno uzimanje ovog vitamina može uzrokovati niz nuspojava.
Vitamini rastvorljivi u vodi igraju mnoge uloge u zaštiti od infekcija i brzom oporavku od rana. Hrana bogata vitaminom C sadrži moćne antioksidanse koji se mogu boriti protiv štetnih slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti. Takođe može pomoći u podršci imunološkom sistemu i popravljanju tkiva u tijelu. Uzimanje dovoljno vitamina C dnevno također može zacijeliti rane i održati kosti zdravim. Osim toga, ovaj vitamin je također uključen u metaboličke reakcije u tijelu i neophodan je za proizvodnju fibrina u vezivnom tkivu.
Kada konzumirate voće ili povrće u sirovom obliku, dobićete više vitamina C. Kada ih dugo kuvate, toplota i svetlost će razgraditi vitamine. Osim toga, dodavanje hrane bogate vitaminom C u jela s karijem također će razrijediti hranjive tvari. Prodire u tečnost, a kada se tečnost ne konzumira, možda nećete dobiti vitamine. Pokušajte jesti više sirove hrane bogate vitaminom C i izbjegavajte prekuhanje.
Prekomjeran unos vitamina C obično se izlučuje urinom, ali dugotrajno uzimanje vitamina C može vam nanijeti mnogo štete. Neke uobičajene nuspojave uzimanja previše ovog vitamina su:
Nemojte uzimati suplemente osim ako nemate recept. Većina ljudi može dobiti dovoljno vitamina C iz prehrane.
Naučite o najnovijim životnim, modnim i beauty trendovima, međuljudskim vještinama i vrućim temama o zdravlju i hrani.
Molimo kliknite ovdje da se pretplatite na druge biltene koji bi vas mogli zanimati, a priče koje želite pročitati uvijek možete pronaći u svom inboxu.
Hvala što ste se pretplatili! Pretplatili ste se na vijesti vezane za najveća dostignuća u zdravstvu, medicini i dobrobiti.
Hvala što ste se pretplatili! Pretplatili ste se na vijesti vezane za najveća dostignuća u zdravstvu, medicini i dobrobiti.