La vitamina B12 és essencial per produir glòbuls vermells, mantenir la salut dels nervis, formar ADN i ajudar al cos a realitzar diverses funcions. Això és necessari per mantenir la salut física i mental.
La ingesta insuficient de vitamina B12 pot causar una varietat de símptomes greus, com ara depressió, dolor articular i fatiga. De vegades, aquests efectes poden fer-vos febles fins al punt que penseu que us esteu morint o que està greument malalt.
La deficiència de vitamina B12 es pot trobar a través d'una anàlisi de sang senzilla i és altament tractable. Desglossarem els signes que no està rebent prou vitamina B12 i els tractaments que podeu utilitzar.
Els signes i símptomes de la deficiència de B12 no sempre apareixen immediatament. De fet, poden passar anys perquè es notin. De vegades, aquests símptomes es confonen amb altres malalties, com ara la deficiència d'àcid fòlic o la depressió clínica.
També hi pot haver símptomes psiquiàtrics, encara que la causa d'aquests símptomes pot no ser òbvia al principi.
La manca de vitamina B12 pot causar símptomes físics i mentals greus. Si no sabeu que aquests estan relacionats amb la deficiència de vitamina B12, és possible que us sorprengui que estigui greument malalt o fins i tot mort.
Si no es resol, la deficiència de B12 pot provocar anèmia megaloblàstica, que és una malaltia greu en què els glòbuls vermells (GR) del cos són més grans del normal i el subministrament és insuficient.
Amb el diagnòstic i el tractament correctes de la deficiència de vitamina B12, normalment podeu tornar a la salut plena i tornar a sentir-vos com vosaltres mateixos.
Segons la visió general de la investigació del 2021, les deficiències de vitamina B12 es poden dividir en tres categories:
Una proteïna anomenada factor intrínsec fabricada a l'estómac permet al nostre cos absorbir la vitamina B12. La interferència amb la producció d'aquesta proteïna pot provocar una deficiència.
La malabsorció pot ser causada per certes malalties autoimmunes. També es pot veure afectada per la cirurgia bariàtrica, que elimina o passa per alt l'extrem de l'intestí prim, on absorbeix vitamines.
Hi ha proves que les persones poden tenir una predisposició genètica per a la deficiència de B12. Un informe de 2018 al Journal of Nutrition va explicar que determinades mutacions o anomalies genètiques "afecten tots els aspectes de l'absorció, el transport i el metabolisme de B12".
Els vegetarians o els vegans estrictes poden causar deficiència de vitamina B12. Les plantes no produeixen B12; es troba principalment en productes d'origen animal. Si no prens suplements vitamínics o consumeixes grans enriquits, és possible que no en tinguis prou B12.
Si entreu en alguna d'aquestes categories o us preocupa la vostra alimentació, discutiu amb el vostre metge la vostra ingesta de vitamina B12 i si correu el risc de patir una deficiència de vitamina B12.
Tal com explica Johns Hopkins Medicine, el tractament de la deficiència de vitamina B12 depèn de molts factors. Aquests inclouen la vostra edat, si teniu una afecció mèdica i si sou sensibles a determinats medicaments o aliments.
Normalment, el tractament agut inclou injeccions de vitamina B12, que poden evitar la malabsorció. S'ha demostrat que dosis molt altes de vitamina B12 oral són efectives. Depenent del motiu de la vostra deficiència, és possible que hàgiu de prendre suplements de B12 per a tota la vida.
També poden ser necessaris ajustaments dietètics per afegir més aliments rics en vitamina B12. Si sou vegetarià, hi ha moltes maneres d'afegir més vitamina B12 a la vostra dieta. Treballar amb un nutricionista us pot ajudar a desenvolupar un pla adequat per a vosaltres.
Si teniu antecedents familiars de malabsorció de vitamina B12 o malalties cròniques relacionades amb problemes de B12, consulteu el vostre metge. Us poden fer una anàlisi de sang senzilla per comprovar el vostre nivell.
Per als vegetarians o vegans, el millor és discutir els seus hàbits alimentaris amb un metge o dietista i si està rebent suficient vitamina B12.
Les anàlisis de sang de rutina poden detectar si teniu deficiència de vitamina B12, i la història clínica o altres proves o procediments poden ajudar a trobar la causa principal de la deficiència.
La deficiència de vitamina B12 és freqüent, però els nivells molt baixos poden ser perillosos i poden causar símptomes que interfereixin amb la teva vida. Si no es tracten, els símptomes físics i psicològics d'aquesta deficiència poden ser debilitants i fer-te sentir com si s'està morint.