Utilitzem el vostre registre per proporcionar contingut de la manera que accepteu i per millorar la nostra comprensió de vosaltres. Segons el nostre entendre, això pot incloure anuncis de nosaltres i de tercers. Pots donar-te de baixa en qualsevol moment. Més informació
La vitamina B12 és una vitamina essencial, el que significa que el cos necessita vitamina B12 per funcionar correctament. La vitamina B12 es pot trobar en aliments com la carn, el peix, els lactis o els suplements. Quan el nivell de B12 a la sang és massa baix, es produeix una deficiència, que provoca canvis en aquestes tres parts del cos.
El web de salut continua: "Això passa a la vora de la llengua, per un costat o l'altre o per la punta.
"Algunes persones senten formigueig, dolor o formigueig en lloc de picor, que pot ser un signe de deficiència de B12".
Quan la manca provoca danys al nervi òptic que condueix a l'ull, es produeixen canvis en la visió.
A causa d'aquest dany, els senyals nerviosos transmesos des dels ulls al cervell es veuen alterats, donant lloc a una visió deteriorada.
El dany al sistema nerviós pot provocar canvis en la manera de caminar i moure's, que poden afectar l'equilibri i la coordinació d'una persona.
Els canvis en la manera de caminar i moure's no signifiquen necessàriament que tingueu deficiència de vitamina B12, però potser haureu de comprovar-ho per si de cas.
El lloc web va afegir: "La ingesta dietètica recomanada (RDA) per a la vitamina B12 és d'1,8 micrograms, i per a nens grans i adults, 2,4 micrograms; dones embarassades, 2,6 micrograms; i dones lactants, 2,8 micrograms.
"Com que entre el 10% i el 30% de les persones grans no poden absorbir eficaçment la vitamina B12 en els aliments, les persones de més de 50 anys haurien de complir la RDA menjant aliments rics en B12 o prenent suplements de vitamina B12.
"S'ha utilitzat un suplement de 25-100 micrograms al dia per mantenir els nivells de vitamina B12 a la gent gran".
Consulteu la portada i la contraportada d'avui, descarregueu diaris, encarregueu números anteriors i utilitzeu les històriques hemerotecas del Daily Express.