Ang bitamina B12 kinahanglanon alang sa paghimo sa pula nga mga selyula sa dugo, pagmintinar sa kahimsog sa nerbiyos, pagporma sa DNA ug pagtabang sa imong lawas sa paghimo sa lainlaing mga gimbuhaton. Kini kinahanglan aron mapadayon ang pisikal ug mental nga kahimsog.
Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina B12 mahimong hinungdan sa lainlaing seryoso nga mga simtomas, lakip ang depresyon, sakit sa lutahan, ug kakapoy.Usahay kini nga mga epekto mahimo’g makapaluya kanimo hangtod sa punto nga mahimo nimong hunahunaon nga ikaw himatyon o grabe nga sakit.
Ang kakulangan sa bitamina B12 makit-an pinaagi sa usa ka yano nga pagsulay sa dugo ug dali nga matambalan. Among bungkagon ang mga timailhan nga wala ka makakuha og igo nga bitamina B12 ug ang mga pagtambal nga imong magamit.
Ang mga timailhan ug sintomas sa kakulangan sa B12 dili kanunay nga makita diha-diha dayon. Sa pagkatinuod, kini mahimong mga tuig aron sila mamatikdan. Usahay kini nga mga simtomas masayop sa ubang mga sakit, sama sa folic acid deficiency o clinical depression.
Mahimo usab nga adunay mga sintomas sa psychiatric, bisan kung ang hinungdan niini nga mga simtomas mahimong dili klaro sa una.
Ang kakulang sa bitamina B12 mahimong hinungdan sa grabe nga pisikal ug mental nga mga simtomas. Kung wala ka kahibalo nga kini adunay kalabotan sa kakulangan sa bitamina B12, mahimong makurat ka nga ikaw grabe nga nasakit o bisan patay na.
Kung dili masulbad, ang kakulangan sa B12 mahimong mosangpot sa megaloblastic anemia, nga usa ka seryoso nga sakit diin ang pula nga mga selula sa dugo (RBC) sa lawas mas dako kaysa normal ug ang suplay dili igo.
Uban sa husto nga pagdayagnos ug pagtambal sa kakulangan sa bitamina B12, kasagaran makabalik ka sa hingpit nga kahimsog ug mobati nga sama sa imong kaugalingon pag-usab.
Sumala sa kinatibuk-ang panan-aw sa panukiduki sa 2021, ang mga kakulangan sa bitamina B12 mahimong bahinon sa tulo nga mga kategorya:
Ang usa ka protina nga gitawag og intrinsic factor nga gihimo sa tiyan nagtugot sa atong lawas sa pagsuhop sa bitamina B12. Ang pagpanghilabot sa paghimo niini nga protina mahimong mosangpot sa kakulangan.
Ang malabsorption mahimong tungod sa pipila ka mga sakit sa autoimmune. Mahimo usab kini nga maapektuhan sa bariatric nga operasyon, nga nagtangtang o nag-bypass sa tumoy sa gamay nga tinai, diin kini mosuhop sa mga bitamina.
Adunay ebidensya nga ang mga tawo mahimong adunay genetic predisposition alang sa kakulangan sa B12. Usa ka taho sa 2018 sa Journal of Nutrition mipasabut nga ang pipila ka genetic mutation o abnormalidad "makaapektar sa tanang aspeto sa pagsuyup, transportasyon, ug metabolismo sa B12."
Ang estrikto nga mga vegetarian o mga vegan mahimong hinungdan sa kakulang sa bitamina B12. Ang mga tanom dili makahimo og B12-kini kasagarang makita sa mga produkto sa mananap. Kung dili ka moinom og mga suplemento sa bitamina o mokaon og fortified grains, mahimong dili ka makakuha og igong B12.
Kung nahulog ka sa bisan hain niini nga mga kategorya o nabalaka bahin sa imong nutrisyon, palihug hisguti ang imong pag-inom sa bitamina B12 sa imong doktor ug kung nameligro ka sa kakulangan sa bitamina B12.
Sumala sa gipatin-aw sa Johns Hopkins Medicine, ang pagtambal sa kakulangan sa bitamina B12 nagdepende sa daghang mga hinungdan. Kini naglakip sa imong edad, kon ikaw adunay medikal nga kondisyon, ug kon ikaw sensitibo sa pipila ka mga tambal o mga pagkaon.
Kasagaran, ang acute treatment naglakip sa bitamina B12 injections, nga maka-bypass sa malabsorption.Taas kaayo nga dosis sa oral vitamin B12 ang gipakita nga epektibo.Depende sa rason sa imong kakulangan, mahimo nga kinahanglan ka nga moinom og B12 supplements sa tibuok kinabuhi.
Ang mga pag-adjust sa pagkaon mahimo usab nga gikinahanglan aron makadugang sa daghang mga pagkaon nga puno sa bitamina B12. Kung ikaw usa ka vegetarian, adunay daghang mga paagi aron madugangan ang dugang nga bitamina B12 sa imong pagkaon.
Kung ikaw adunay kasaysayan sa pamilya sa bitamina B12 malabsorption o laygay nga mga sakit nga may kalabutan sa mga problema sa B12, palihog konsultaha ang imong doktor. Makahimo sila og simple nga pagsulay sa dugo aron masusi ang imong lebel.
Alang sa mga vegetarian o vegan, labing maayo nga hisgutan ang imong mga batasan sa pagkaon sa usa ka doktor o dietitian ug kung nakakuha ka ba og igo nga B12.
Ang naandan nga mga pagsulay sa dugo makamatikod kung kulang ka sa bitamina B12, ug ang kasaysayan sa medisina o uban pang mga pagsulay o pamaagi makatabang sa pagpangita sa hinungdan sa kakulangan.
Ang kakulangan sa bitamina B12 komon, apan ang ubos kaayo nga lebel mahimong delikado ug mahimong hinungdan sa mga simtomas nga makabalda sa imong kinabuhi. Kung dili matambalan, ang pisikal ug sikolohikal nga mga simtomas niini nga kakulangan mahimong makapaluya ug makapabati kanimo nga ikaw mamatay.