Taliwala sa pagkabalaka bahin sa COVID-19 ug sa pagsugod sa mga alerdyi sa tingpamulak, mas hinungdanon kaysa kaniadto nga huptan nga lig-on ang imong immune system ug panalipdan ang imong kaugalingon gikan sa bisan unsang potensyal nga impeksyon. Usa ka paagi aron mahimo kana mao ang pagdugang sa mga pagkaon nga puno sa bitamina C sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.

"Ang bitamina C usa ka kusgan nga antioxidant, labing nailhan sa pagsuporta sa imong immune system," ingon sa board-certified physician nga si Bindiya Gandhi, MD, sa mindbodygreen. Ang nutrient, nga nailhan usab nga ascorbic acid, gipakita nga makapauswag sa immune functioning.

Ang mga antioxidant sa bitamina C makatabang sa pagbuhat niini pinaagi sa pagpakunhod sa panghubag, pagpakig-away sa mga libreng radicals, ug pagpalambo sa puti nga mga selula sa dugo. Alang sa dugang nga kaayohan, ang bitamina C nagsuporta sa himsog nga pagkatigulang pinaagi sa pagdumala sa mga epekto sa oxidative stress.