Gigamit namo ang imong rehistrasyon sa paghatag og sulod sa paagi nga imong giuyonan ug aron mapalambo ang among pagsabot kanimo. Sumala sa among pagsabot, kini mahimong maglakip sa mga paanunsiyo gikan kanamo ug mga ikatulo nga partido. Mahimo ka mag-unsubscribe bisan unsang orasa. Dugang impormasyon
Ang bitamina B12 usa ka hinungdanon nga bitamina, nga nagpasabut nga ang lawas nanginahanglan bitamina B12 aron molihok sa husto. Ang bitamina B12 makita sa mga pagkaon sama sa karne, isda, mga produkto sa dairy o mga suplemento. Kung ang lebel sa B12 sa dugo ubos kaayo, usa ka kakulangan ang mahitabo, hinungdan sa mga pagbag-o niining tulo ka bahin sa lawas.
Ang website sa kahimsog nagpadayon: "Kini mahitabo sa ngilit sa dila, sa usa ka kilid o sa lain o sa tumoy.
"Ang ubang mga tawo mobati nga tingling, kasakit, o tingling imbes nga itching, nga mahimong usa ka ilhanan sa B12 kakulangan."
Kung ang kakulang hinungdan sa kadaot sa optic nerve padulong sa mata, ang mga pagbag-o sa panan-aw mahitabo.
Tungod niini nga kadaot, ang mga signal sa nerbiyos nga gipasa gikan sa mga mata ngadto sa utok nadisturbo, nga miresulta sa pagkadaot sa panan-aw.
Ang kadaot sa sistema sa nerbiyos mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa imong paglakaw ug paglihok, nga makaapekto sa balanse ug koordinasyon sa usa ka tawo.
Ang mga pagbag-o sa paagi sa imong paglakaw ug paglihok wala magpasabot nga kulang ka sa bitamina B12, apan kinahanglan nimo nga susihon kini kung ugaling.
Ang website midugang: "Ang girekomendar nga dietary intake (RDAs) alang sa bitamina B12 mao ang 1.8 micrograms, ug alang sa mas magulang nga mga bata ug mga hamtong, 2.4 micrograms; mabdos nga mga babaye, 2.6 micrograms; ug breastfeeding women, 2.8 micrograms.
"Tungod kay ang 10% ngadto sa 30% sa mga tigulang dili epektibo nga makasuhop sa bitamina B12 sa pagkaon, ang mga tawo nga sobra sa 50 kinahanglan nga makigtagbo sa RDA pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa B12 o pagkuha sa mga suplemento sa bitamina B12.
"Ang suplemento sa 25-100 micrograms kada adlaw gigamit sa pagpadayon sa lebel sa bitamina B12 sa mga tigulang."
Susiha karon ang atubangang panid ug likod nga hapin, pag-download sa mga mantalaan, pag-order og balik nga mga isyu ug gamita ang makasaysayanong Daily Express nga mga archive sa mantalaan.