Coronavirus: A nova variante Delta Plus affetterà e persone chì sò stati vaccinati cumplettamente? Questu hè ciò chì sapemu attualmente
Coronavirus: A nova variante Delta Plus affetterà e persone chì sò stati vaccinati cumplettamente? Questu hè ciò chì sapemu attualmente
Evite di publicà cumenti osceni, diffamatori o infiammatori, è ùn indulge micca in attacchi persunali, abusi o incitazioni à l'odiu contr'à alcuna cumunità. Aiutateci à sguassà i cumenti chì ùn rispettanu micca queste linee guida è marcateli cum'è offensivi. Travagliemu inseme per mantene a cunversazione civilizzata.
Dapoi u principiu di a pandemia, hè cunsigliatu per aghjunghje più alimenti ricchi di vitamina C à a dieta per rinfurzà a salute immune. Sicondu un studiu, sta vitamina soluble in acqua aiuta à riduce u risicu di l'infezzione è pò ancu cumbatte l'infizzioni virali. Ma a carica di stu nutriente pò ancu causà effetti latu innecessarii. Per ottene u più benefiziu, tutti l'alimenti, cumpresi l'alimenti sani è nutritivi, devenu esse cunsumati in moderazione. Questu hè quantu vitamina C avete bisognu di cunsumà in un ghjornu.
Sicondu a Clinica Mayo, l'omi di più di 19 anni anu da cunsumà 90 mg di vitamina C per ghjornu, è e donne anu da cunsumà 75 mg per ghjornu. Durante a gravidanza è l'allattamentu, a dumanda di stu nutriente soluble in acqua aumenta. Duranti stu periodu speciale, e donne anu bisognu di piglià 85 mg è 120 mg di vitamina C, rispettivamente. I fumatori anu ancu bisognu di più nutrimentu, perchè u fumu cunsuma livelli di vitamina C in u corpu. 35 mg di sta vitamina hè abbastanza per i fumatori. Quandu si cunsuma più di 1,000 mg di sta vitamina ogni ghjornu, a capacità di u nostru corpu per assorbe a vitamina C diminuirà da 50%. L'ingesta eccessiva à longu andà di sta vitamina pò causà una varietà di effetti latu.
I vitamini solubili in acqua ghjucanu assai rolli in a prutezzione di noi da l'infizzioni è a ricuperazione rapida da e ferite. L'alimenti ricchi di vitamina C cuntenenu antioxidanti putenti chì ponu cumbatte i radicali liberi dannosi chì causanu a malatia. Puderà ancu aiutà à sustene u sistema immune è riparà i tessuti in u corpu. Piglià abbastanza vitamina C ogni ghjornu pò ancu guarisce e ferite è mantene l'osse sane. Inoltre, sta vitamina hè ancu implicata in reazzioni metabolichi in u corpu è hè necessariu per a produzzione di fibrina in u tissutu cunghjuntivu.
Quandu si cunsumu frutti o ligumi in forma cruda, uttene più vitamina C. Quandu u coccu per un bellu pezzu, u calore è a luce romperanu vitamini. Inoltre, l'aghjunzione di l'alimenti ricchi di vitamina C à i piatti di curry diluirà ancu i nutrienti. Seeps in u liquidu, è quandu u liquidu ùn hè micca cunsumatu, pudete micca ottene vitamini. Pruvate di manghjà più cibi crudi ricchi di vitamina C è evitendu l'overcooking.
L'assunzione eccessiva di vitamina C hè generalmente escreta per l'urina, ma l'ingesta di vitamina C à longu andà pò causà assai danni à voi. Certi effetti secundari cumuni di piglià troppu di sta vitamina sò:
Ùn pigliate micca supplementi, salvu chì avete una prescription. A maiò parte di a ghjente pò piglià abbastanza vitamina C da a so dieta.
Amparate nantu à l'ultimi stili di vita, tendenze di moda è bellezza, cumpetenze interpersonali, è temi caldi in salute è alimentazione.
Per piacè cliccate quì per abbonate à altre newsletters chì ponu esse interessanti per voi, è pudete sempre truvà e storie chì vulete leghje in a vostra inbox.
Grazie per l'abbonamentu! Avete abbonatu à e nutizie relative à i più grandi sviluppi in salute, medicina è benessiri.
Grazie per l'abbonamentu! Avete abbonatu à e nutizie relative à i più grandi sviluppi in salute, medicina è benessiri.