Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu červených krvinek, udržení zdraví nervů, tvorbu DNA a pomáhá vašemu tělu vykonávat různé funkce. To je nezbytné pro udržení fyzického a duševního zdraví.
Nedostatečný příjem vitaminu B12 může způsobit řadu závažných příznaků, včetně deprese, bolesti kloubů a únavy. Někdy vás tyto účinky mohou oslabit natolik, že si můžete myslet, že umíráte nebo vážně onemocníte.
Nedostatek vitaminu B12 lze zjistit jednoduchým krevním testem a je vysoce léčitelný. Rozebereme příznaky, že nedostáváte dostatek vitaminu B12, a léčebné postupy, které můžete použít.
Příznaky a příznaky nedostatku B12 se ne vždy objeví okamžitě. Ve skutečnosti může trvat roky, než se projeví. Někdy jsou tyto příznaky zaměňovány za jiná onemocnění, jako je nedostatek kyseliny listové nebo klinická deprese.
Mohou se vyskytnout i psychiatrické příznaky, i když příčina těchto příznaků nemusí být zpočátku zřejmá.
Nedostatek vitaminu B12 může způsobit vážné fyzické a duševní symptomy. Pokud nevíte, že souvisí s nedostatkem vitaminu B12, můžete být šokováni, že jste vážně nemocní nebo dokonce mrtví.
Pokud se nedostatek B12 nevyřeší, může vést k megaloblastické anémii, což je vážné onemocnění, při kterém jsou červené krvinky v těle (RBC) větší než normálně a jejich zásoba je nedostatečná.
Při správné diagnóze a léčbě nedostatku vitaminu B12 se obvykle můžete vrátit do plného zdraví a cítit se znovu jako sami sebou.
Podle přehledu výzkumu v roce 2021 lze nedostatky vitaminu B12 rozdělit do tří kategorií:
Protein zvaný vnitřní faktor vytvořený v žaludku umožňuje našemu tělu absorbovat vitamín B12. Zásah do tvorby tohoto proteinu může vést k jeho nedostatku.
Malabsorpce může být způsobena některými autoimunitními onemocněními. Může být ovlivněna také bariatrickou chirurgií, která odstraňuje nebo obchází konec tenkého střeva, kde absorbuje vitamíny.
Existují důkazy, že lidé mohou mít genetickou predispozici k nedostatku B12. Zpráva z roku 2018 v Journal of Nutrition vysvětlila, že určité genetické mutace nebo abnormality „ovlivňují všechny aspekty vstřebávání, transportu a metabolismu B12“.
Přísní vegetariáni nebo vegani mohou způsobit nedostatek vitamínu B12. Rostliny nevytvářejí B12 – nachází se hlavně v živočišných produktech. Pokud neužíváte vitamínové doplňky nebo nekonzumujete obohacené obiloviny, nemusíte mít dostatek B12.
Pokud spadáte do některé z těchto kategorií nebo se obáváte o svou výživu, prodiskutujte, prosím, svůj příjem vitaminu B12 se svým lékařem a zda vám hrozí nedostatek vitaminu B12.
Jak vysvětlil Johns Hopkins Medicine, léčba nedostatku vitaminu B12 závisí na mnoha faktorech. Patří mezi ně váš věk, zda máte zdravotní stav a zda jste citliví na určité léky nebo potraviny.
Akutní léčba obvykle zahrnuje injekce vitaminu B12, které mohou obejít malabsorpci. Velmi vysoké dávky perorálního vitaminu B12 se ukázaly jako účinné. V závislosti na důvodu vašeho nedostatku možná budete muset užívat doplňky B12 po celý život.
Může být také nutné upravit stravu, abyste přidali více potravin bohatých na vitamín B12. Pokud jste vegetarián, existuje mnoho způsobů, jak přidat více vitamínu B12 do vaší stravy. Spolupráce s odborníkem na výživu vám může pomoci vytvořit plán, který je pro vás ten pravý.
Pokud máte rodinnou anamnézu malabsorpce vitaminu B12 nebo chronická onemocnění související s problémy s B12, poraďte se se svým lékařem. Může provést jednoduchý krevní test, aby zkontroloval vaši hladinu.
U vegetariánů nebo veganů je nejlepší probrat své stravovací návyky s lékařem nebo dietologem a zda přijímáte dostatek B12.
Rutinní krevní testy mohou zjistit, zda máte nedostatek vitamínu B12, a anamnéza nebo jiné testy nebo postupy mohou pomoci najít hlavní příčinu nedostatku.
Nedostatek vitaminu B12 je běžný, ale velmi nízké hladiny mohou být nebezpečné a mohou způsobit příznaky, které narušují váš život. Pokud se neléčí, fyzické a psychické příznaky tohoto nedostatku mohou být vysilující a můžete se cítit, jako byste umírali.