Vaši registraci používáme k poskytování obsahu způsobem, se kterým souhlasíte, a ke zlepšení našeho porozumění vám. Podle našeho chápání to může zahrnovat reklamy od nás a třetích stran. Z odběru se můžete kdykoli odhlásit. Více informací
Vitamín B12 je nezbytný vitamín, což znamená, že tělo potřebuje vitamín B12, aby správně fungovalo. Vitamin B12 lze nalézt v potravinách, jako je maso, ryby, mléčné výrobky nebo doplňky stravy. Když je hladina B12 v krvi příliš nízká, dochází k jeho nedostatku, který způsobuje změny v těchto třech částech těla.
Web zdraví pokračuje: „To se děje na okraji jazyka, podél jedné nebo druhé strany nebo na špičce.
"Někteří lidé místo svědění pociťují mravenčení, bolest nebo mravenčení, což může být známkou nedostatku B12."
Když nedostatek způsobí poškození zrakového nervu vedoucího do oka, dochází ke změnám vidění.
V důsledku tohoto poškození dochází k narušení nervových signálů přenášených z očí do mozku, což má za následek zhoršené vidění.
Poškození nervového systému může způsobit změny ve způsobu chůze a pohybu, což může ovlivnit rovnováhu a koordinaci člověka.
Změny ve způsobu chůze a pohybu nemusí nutně znamenat, že máte nedostatek vitaminu B12, ale možná ho budete muset pro každý případ zkontrolovat.
Web dodal: „Doporučený dietní příjem (RDA) pro vitamín B12 je 1,8 mikrogramu a pro starší děti a dospělé 2,4 mikrogramu; těhotné ženy 2,6 mikrogramu; a kojící ženy 2,8 mikrogramu.
„Vzhledem k tomu, že 10 % až 30 % starších lidí nemůže účinně absorbovat vitamín B12 v potravě, lidé starší 50 let by měli dodržovat doporučenou denní dávku konzumací potravin bohatých na B12 nebo užíváním doplňků vitamínu B12.
"K udržení hladiny vitamínu B12 u starších lidí se používá doplněk 25-100 mikrogramů denně."
Podívejte se na dnešní titulní stranu a zadní obálku, stáhněte si noviny, objednejte si zpětná vydání a použijte historické archivy novin Daily Express.