Koronavirus: Dotkne se nová varianta Delta Plus lidí, kteří byli plně očkovaní? To je to, co v současné době víme
Koronavirus: Dotkne se nová varianta Delta Plus lidí, kteří byli plně očkovaní? To je to, co v současné době víme
Vyhněte se zveřejňování obscénních, pomlouvačných nebo pobuřujících komentářů a nepouštějte se do osobních útoků, zneužívání nebo podněcování k nenávisti vůči jakékoli komunitě. Pomozte nám smazat komentáře, které nesplňují tyto pokyny, a označte je jako urážlivé. Pracujme společně, abychom udrželi konverzaci civilizovanou.
Od začátku pandemie se doporučuje přidat do stravy více potravin bohatých na vitamín C pro posílení imunitního zdraví. Podle studie tento ve vodě rozpustný vitamín pomáhá snižovat riziko infekce a může dokonce bojovat s virovými infekcemi. Ale zatížení této živiny může také způsobit některé zbytečné vedlejší účinky. Chcete-li získat co největší užitek, všechny potraviny včetně zdravých a výživných potravin by měly být konzumovány s mírou. To je množství vitamínu C, které potřebujete za den zkonzumovat.
Podle Mayo Clinic by muži starší 19 let měli zkonzumovat 90 mg vitamínu C denně a ženy 75 mg denně. Během těhotenství a kojení se poptávka po této ve vodě rozpustné živině zvyšuje. Během tohoto zvláštního období musí ženy přijmout 85 mg a 120 mg vitamínu C. Kuřáci také potřebují více výživy, protože kouření spotřebovává hladinu vitamínu C v těle. Pro kuřáky stačí 35 mg tohoto vitamínu. Při konzumaci více než 1 000 mg tohoto vitamínu každý den se schopnost našeho těla vstřebávat vitamín C sníží o 50 %. Dlouhodobý nadměrný příjem tohoto vitaminu může způsobit různé nežádoucí účinky.
Vitamíny rozpustné ve vodě hrají mnoho rolí v ochraně před infekcemi a rychlém zotavení z ran. Potraviny bohaté na vitamín C obsahují silné antioxidanty, které mohou bojovat proti škodlivým volným radikálům způsobujícím onemocnění. Může také pomoci podpořit imunitní systém a opravit tkáně v těle. Denní příjem dostatečného množství vitamínu C může také léčit rány a udržovat kosti zdravé. Kromě toho se tento vitamín podílí také na metabolických reakcích v těle a je nezbytný pro tvorbu fibrinu v pojivové tkáni.
Když budete ovoce nebo zeleninu konzumovat v syrové formě, získáte více vitamínu C. Když je budete dlouho vařit, teplo a světlo vitamíny rozloží. Kromě toho přidávání potravin bohatých na vitamín C do kari pokrmů také zředí živiny. Prosákne do tekutiny, a když se tekutina nespotřebuje, nemusí se vám dostat vitamíny. Snažte se jíst více syrových potravin bohatých na vitamín C a vyhněte se převaření.
Nadměrný příjem vitaminu C se obvykle vylučuje močí, ale dlouhodobý příjem vitaminu C vám může způsobit mnoho škod. Některé běžné vedlejší účinky nadměrného užívání tohoto vitamínu jsou:
Neužívejte doplňky, pokud nemáte předpis. Většina lidí může získat dostatek vitamínu C ze stravy.
Dozvíte se o nejnovějším životním stylu, módních a kosmetických trendech, mezilidských dovednostech a horkých tématech v oblasti zdraví a jídla.
Kliknutím sem se přihlaste k odběru dalších zpravodajů, které by vás mohly zajímat, a příběhy, které si chcete přečíst, můžete vždy najít ve své doručené poště.
Děkujeme za přihlášení k odběru! Přihlásili jste se k odběru novinek souvisejících s největším vývojem v oblasti zdraví, medicíny a duševní pohody.
Děkujeme za přihlášení k odběru! Přihlásili jste se k odběru novinek souvisejících s největším vývojem v oblasti zdraví, medicíny a duševní pohody.