Fitamin B12 yn hanfodol ar gyfer gwneud celloedd coch y gwaed, cynnal iechyd nerfau, ffurfio DNA a helpu eich corff i gyflawni swyddogaethau amrywiol.This yn angenrheidiol i gynnal iechyd corfforol a meddyliol.
Gall cymeriant annigonol o fitamin B12 achosi amrywiaeth o symptomau difrifol, gan gynnwys iselder ysbryd, poen yn y cymalau, a blinder.
Gellir dod o hyd i ddiffyg fitamin B12 trwy brawf gwaed syml ac mae'n hawdd ei drin. Byddwn yn torri i lawr yr arwyddion nad ydych yn cael digon o fitamin B12 a'r triniaethau y gallwch eu defnyddio.
Nid yw arwyddion a symptomau diffyg B12 bob amser yn ymddangos ar unwaith. Yn wir, gall gymryd blynyddoedd iddynt fod yn amlwg. Weithiau caiff y symptomau hyn eu camgymryd am glefydau eraill, megis diffyg asid ffolig neu iselder clinigol.
Efallai y bydd symptomau seiciatrig hefyd, er efallai na fydd achos y symptomau hyn yn amlwg ar y dechrau.
Gall diffyg fitamin B12 achosi symptomau corfforol a meddyliol difrifol. Os na wyddoch fod y rhain yn gysylltiedig â diffyg fitamin B12, efallai y cewch sioc eich bod yn ddifrifol wael neu hyd yn oed wedi marw.
Os caiff ei adael heb ei ddatrys, gall diffyg B12 arwain at anemia megaloblastig, sy'n glefyd difrifol lle mae celloedd gwaed coch y corff (RBC) yn fwy nag arfer a'r cyflenwad yn annigonol.
Gyda diagnosis a thriniaeth gywir o ddiffyg fitamin B12, fel arfer gallwch chi ddychwelyd i iechyd llawn a theimlo fel chi'ch hun eto.
Yn ôl y trosolwg ymchwil yn 2021, gellir rhannu diffygion fitamin B12 yn dri chategori:
Mae protein o'r enw ffactor cynhenid ​​​​a wneir yn y stumog yn caniatáu i'n corff amsugno fitamin B12. Gall ymyrryd â chynhyrchu'r protein hwn arwain at ddiffyg.
Gall ma-amsugniad gael ei achosi gan rai afiechydon hunanimiwn. ​​Gall hefyd gael ei effeithio gan lawdriniaeth bariatrig, sy'n tynnu neu'n osgoi diwedd y coluddyn bach, lle mae'n amsugno fitaminau.
Mae tystiolaeth y gallai fod gan bobl ragdueddiad genetig ar gyfer diffyg B12. Esboniodd adroddiad 2018 yn y Journal of Nutrition fod rhai treigladau neu annormaleddau genetig "yn effeithio ar bob agwedd ar amsugno, cludo a metaboledd B12."
Gall llysieuwyr llym neu feganiaid achosi diffyg fitamin B12. Nid yw planhigion yn gwneud B12 - fe'i darganfyddir yn bennaf mewn cynhyrchion anifeiliaid. Os nad ydych yn cymryd atchwanegiadau fitamin neu'n bwyta grawn cyfnerthedig, efallai na fyddwch yn cael digon o B12.
Os ydych chi'n perthyn i unrhyw un o'r categorïau hyn neu'n poeni am eich maeth, trafodwch eich cymeriant fitamin B12 gyda'ch meddyg ac a ydych mewn perygl o ddiffyg fitamin B12.
Fel yr eglurwyd gan Johns Hopkins Medicine, mae trin diffyg fitamin B12 yn dibynnu ar lawer o ffactorau. Mae'r rhain yn cynnwys eich oedran, a oes gennych gyflwr meddygol, ac a ydych yn sensitif i gyffuriau neu fwydydd penodol.
Fel arfer, mae triniaeth acíwt yn cynnwys pigiadau fitamin B12, a all osgoi malabsorption. Dangoswyd bod dosau uchel iawn o fitamin B12 llafar yn effeithiol. Gan ddibynnu ar y rheswm dros eich diffyg, efallai y bydd angen i chi gymryd atchwanegiadau B12 am oes.
Efallai y bydd angen addasiadau dietegol hefyd i ychwanegu mwy o fwydydd sy'n llawn fitamin B12.Os ydych chi'n llysieuwr, mae yna lawer o ffyrdd i ychwanegu mwy o fitamin B12 i'ch diet. Gall gweithio gyda maethegydd eich helpu i ddatblygu cynllun sy'n iawn i chi.
Os oes gennych hanes teuluol o gam-amsugno fitamin B12 neu glefydau cronig sy'n gysylltiedig â phroblemau B12, ymgynghorwch â'ch meddyg. Gallant gynnal prawf gwaed syml i wirio eich lefel.
Ar gyfer llysieuwyr neu feganiaid, mae'n well trafod eich arferion bwyta gyda meddyg neu ddietegydd ac a ydych chi'n cael digon B12.
Gall profion gwaed arferol ganfod a oes gennych ddiffyg fitamin B12, a gall hanes meddygol neu brofion neu weithdrefnau eraill helpu i ddod o hyd i achos sylfaenol y diffyg.
Mae diffyg fitamin B12 yn gyffredin, ond gall lefelau isel iawn fod yn beryglus a gallant achosi symptomau sy'n ymyrryd â'ch bywyd. Os na chaiff ei drin, gall symptomau corfforol a seicolegol y diffyg hwn fod yn wanychol a gwneud i chi deimlo fel eich bod yn marw.