Rydym yn defnyddio eich cofrestriad i ddarparu cynnwys mewn ffordd rydych yn cytuno iddo ac i wella ein dealltwriaeth ohonoch. Yn ôl ein dealltwriaeth ni, gall hyn gynnwys hysbysebion gennym ni a thrydydd partïon. Gallwch ddad-danysgrifio unrhyw bryd. Mwy o wybodaeth
Mae fitamin B12 yn fitamin hanfodol, sy'n golygu bod angen fitamin B12 ar y corff i weithio'n iawn. Mae fitamin B12 i'w gael mewn bwydydd fel cig, pysgod, cynhyrchion llaeth neu atchwanegiadau. Pan fydd lefel B12 yn y gwaed yn rhy isel, mae diffyg yn digwydd, gan achosi newidiadau yn y tair rhan corff hyn.
Mae’r wefan iechyd yn parhau: “Mae hyn yn digwydd ar ymyl y tafod, ar hyd un ochr neu’r llall neu ar y blaen.
"Mae rhai pobl yn teimlo pinnau bach, poen, neu tingling yn lle cosi, a all fod yn arwydd o ddiffyg B12."
Pan fydd y diffyg yn achosi niwed i'r nerf optig sy'n arwain at y llygad, mae newidiadau gweledigaeth yn digwydd.
Oherwydd y difrod hwn, mae'r signalau nerfol a drosglwyddir o'r llygaid i'r ymennydd yn cael eu tarfu, gan arwain at nam ar y golwg.
Gall niwed i'r system nerfol achosi newidiadau yn y ffordd yr ydych yn cerdded ac yn symud, a all effeithio ar gydbwysedd a chydsymud person.
Nid yw newidiadau yn y ffordd yr ydych yn cerdded ac yn symud o reidrwydd yn golygu bod gennych ddiffyg fitamin B12, ond efallai y bydd angen i chi ei wirio rhag ofn.
Ychwanegodd y wefan: “Y cymeriant dietegol a argymhellir (RDAs) ar gyfer fitamin B12 yw 1.8 microgram, ac ar gyfer plant hŷn ac oedolion, 2.4 microgram; menywod beichiog, 2.6 microgram; a menywod sy’n bwydo ar y fron, 2.8 microgram.
“Oherwydd na all 10% i 30% o bobl oedrannus amsugno fitamin B12 mewn bwyd yn effeithiol, dylai pobl dros 50 oed gwrdd â'r RDA trwy fwyta bwydydd llawn B12 neu gymryd atchwanegiadau fitamin B12.
"Mae atodiad o 25-100 microgram y dydd wedi'i ddefnyddio i gynnal lefelau fitamin B12 yn yr henoed."
Gwiriwch y dudalen flaen a'r clawr cefn heddiw, lawrlwythwch bapurau newydd, archebwch ôl-rifynnau a defnyddiwch archifau papur newydd hanesyddol y Daily Express.