Mae fitamin B12 yn gwneud llawer o bethau i'ch corff. Mae'n helpu i wneud eich DNA a'ch cochcelloedd gwaed, er enghraifft.
Gan nad yw'ch corff yn gwneud fitamin B12, mae'n rhaid i chi ei gael o fwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid neu oatchwanegiadau. A dylech wneud hynny'n rheolaidd. Tra bod B12 yn cael ei storio yn yr afu am hyd at 5 mlynedd, fe allwch chi ddod yn ddiffygiol yn y pen draw os nad yw'ch diet yn helpu i gynnal y lefelau.
Diffyg Fitamin B12
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn yr Unol Daleithiau yn cael digon o'r maeth hwn. Os nad ydych yn siŵr, gallwch ofyn i'ch meddyg a ddylech gael prawf gwaed i wirio lefel eich fitamin B12.
Gydag oedran, gall fod yn anoddach amsugno'r fitamin hwn. Gall hefyd ddigwydd os ydych wedi cael llawdriniaeth colli pwysau neu lawdriniaeth arall a oedd yn tynnu rhan o'ch stumog, neu os ydych yn yfed yn drwm.
Efallai y byddwch hefyd yn fwy tebygol o gael diffyg fitamin B12 os oes gennych:
- Atroffiggastritis, yn yr hwn y mae eichstumogleinin wedi teneuo
- Anemia niweidiol, sy'n ei gwneud hi'n anodd i'ch corff amsugno fitamin B12
- Cyflyrau sy'n effeithio ar eich coluddyn bach, felClefyd Crohn,clefyd coeliag, tyfiant bacteriol, neu barasit
- Camddefnyddio alcohol neu yfed yn drwm, a all ei gwneud yn anoddach i'ch corff amsugno maetholion neu eich atal rhag bwyta digon o galorïau. Gall un arwydd nad oes gennych ddigon o B12 fod yn glossitis, neu dafod chwyddedig, llidus.
- Anhwylderau'r system imiwnedd, megisClefyd y Beddauneulupws
- Wedi bod yn cymryd rhai meddyginiaethau sy'n ymyrryd ag amsugno B12. Mae hyn yn cynnwys rhai meddyginiaethau llosg y galon gan gynnwys atalyddion pwmp proton (PPI) megisesomeprazole(Nexium),lansoprazole(Prevacid),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(Protonix), arabeprazole(Aciphex), atalyddion H2 fel famotidine (Pepcid AC), a rhai meddyginiaethau diabetes megismetformin(Glwcophage).
Gallwch hefyd gaeldiffyg fitamin B12os dilynwch afegandiet (sy'n golygu nad ydych chi'n bwyta unrhyw gynhyrchion anifeiliaid, gan gynnwys cig, llaeth, caws ac wyau) neu os ydych chi'n llysieuwr nad yw'n bwyta digon o wyau neu gynhyrchion llaeth i ddiwallu'ch anghenion fitamin B12. Yn y ddau achos hynny, gallwch ychwanegu bwydydd cyfnerthedig i'ch diet neu gymryd atchwanegiadau i ddiwallu'r angen hwn. Dysgwch fwy am y gwahanol fathau oatchwanegiadau fitamin B.
Triniaeth
Os oes gennych anemia niweidiol neu os ydych chi'n cael trafferth amsugno fitamin B12, bydd angen saethiadau o'r fitamin hwn arnoch i ddechrau. Efallai y bydd angen i chi ddal i gael y pigiadau hyn, cymryd dosau uchel o atodiad trwy'r geg, neu ei gael yn trwynol ar ôl hynny
Mae'n debygol y bydd yn rhaid i oedolion hŷn sydd â diffyg fitamin B12 gymryd atodiad B12 dyddiol neu amlfitamin sy'n cynnwys B12.
I'r rhan fwyaf o bobl, mae triniaeth yn datrys y broblem. Ond, unrhywniwed i'r nerfaugallai hynny ddigwydd oherwydd y diffyg fod yn barhaol.
Atal
Gall y rhan fwyaf o bobl atal diffyg fitamin B12 trwy fwyta digon o gig, dofednod, bwyd môr, cynhyrchion llaeth ac wyau.
Os nad ydych chi'n bwyta cynhyrchion anifeiliaid, neu os oes gennych chi gyflwr meddygol sy'n cyfyngu ar ba mor dda y mae'ch corff yn amsugnomaetholion, gallwch chi gymryd fitamin B12 mewn multivitamin neu atodiad arall a bwydydd wedi'u cyfnerthu â fitamin B12.
Os dewiswch gymryd fitamin B12atchwanegiadau, rhowch wybod i'ch meddyg, fel y gallant ddweud wrthych faint sydd ei angen arnoch, neu gwnewch yn siŵr na fyddant yn effeithio ar unrhyw feddyginiaethau rydych yn eu cymryd.
Amser post: Chwefror-23-2023