Coronavirus: A fydd yr amrywiad Delta Plus newydd yn effeithio ar bobl sydd wedi'u brechu'n llawn? Dyma beth rydyn ni'n ei wybod ar hyn o bryd
Coronavirus: A fydd yr amrywiad Delta Plus newydd yn effeithio ar bobl sydd wedi'u brechu'n llawn? Dyma beth rydyn ni'n ei wybod ar hyn o bryd
Osgowch bostio sylwadau anweddus, difenwol, neu ymfflamychol, a pheidiwch ag ymhél ag ymosodiadau personol, cam-drin, nac anogaeth i gasineb yn erbyn unrhyw gymuned. Helpwch ni i ddileu sylwadau nad ydynt yn bodloni'r canllawiau hyn a'u nodi fel rhai sarhaus. Gadewch inni weithio gyda'n gilydd i gadw'r sgwrs yn wâr.
Ers dechrau'r pandemig, argymhellir ychwanegu mwy o fwydydd llawn fitamin C i'r diet i wella iechyd imiwnedd. Yn ôl astudiaeth, mae'r fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr hwn yn helpu i leihau'r risg o haint a gall hyd yn oed ymladd heintiau firaol. Ond gall llwytho'r maetholion hwn hefyd achosi rhai sgîl-effeithiau diangen. Er mwyn cael y budd mwyaf, dylid bwyta pob bwyd gan gynnwys bwydydd iach a maethlon yn gymedrol. Dyma faint o fitamin C y mae angen i chi ei fwyta mewn diwrnod.
Yn ôl Clinig Mayo, dylai dynion dros 19 oed fwyta 90 mg o fitamin C y dydd, a dylai menywod fwyta 75 mg y dydd. Yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron, mae'r galw am y maetholyn hydawdd dŵr hwn yn cynyddu. Yn ystod y cyfnod arbennig hwn, mae angen i fenywod gymryd 85 mg a 120 mg o fitamin C, yn y drefn honno. Mae angen mwy o faeth ar ysmygwyr hefyd, oherwydd mae ysmygu'n defnyddio lefelau fitamin C yn y corff. Mae 35 mg o'r fitamin hwn yn ddigon i ysmygwyr. Pan fyddwch chi'n bwyta mwy na 1,000 mg o'r fitamin hwn bob dydd, bydd gallu ein corff i amsugno fitamin C yn gostwng 50%. Gall cymeriant gormodol hirdymor o'r fitamin hwn achosi amrywiaeth o sgîl-effeithiau.
Mae fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr yn chwarae llawer o rolau wrth ein hamddiffyn rhag heintiau ac adferiad cyflym o glwyfau. Mae bwydydd sy'n llawn fitamin C yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus a all frwydro yn erbyn radicalau rhydd niweidiol sy'n achosi afiechyd. Gall hefyd helpu i gynnal y system imiwnedd ac atgyweirio meinweoedd yn y corff. Gall cymryd digon o fitamin C bob dydd hefyd wella clwyfau a chadw esgyrn yn iach. Yn ogystal, mae'r fitamin hwn hefyd yn ymwneud ag adweithiau metabolaidd yn y corff ac mae'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu ffibrin mewn meinwe gyswllt.
Pan fyddwch chi'n bwyta ffrwythau neu lysiau mewn ffurf amrwd, fe gewch fwy o fitamin C. Pan fyddwch chi'n eu coginio am amser hir, bydd gwres a golau yn torri i lawr fitaminau. Yn ogystal, bydd ychwanegu bwydydd llawn fitamin C at seigiau cyri hefyd yn gwanhau maetholion. Mae'n treiddio i'r hylif, a phan na fydd yr hylif yn cael ei fwyta, efallai na fyddwch chi'n cael fitaminau. Ceisiwch fwyta mwy o fwydydd amrwd sy'n llawn fitamin C ac osgoi gor-goginio.
Mae cymeriant gormodol o fitamin C fel arfer yn cael ei ysgarthu trwy wrin, ond gall cymeriant hirdymor o fitamin C achosi llawer o niwed i chi. Rhai sgîl-effeithiau cyffredin o gymryd gormod o'r fitamin hwn yw:
Peidiwch â chymryd atchwanegiadau oni bai bod gennych bresgripsiwn. Gall y rhan fwyaf o bobl gael digon o fitamin C o'u diet.
Dysgwch am y tueddiadau diweddaraf o ran ffordd o fyw, ffasiwn a harddwch, sgiliau rhyngbersonol, a phynciau llosg ym maes iechyd a bwyd.
Cliciwch yma i danysgrifio i gylchlythyrau eraill a allai fod o ddiddordeb i chi, a gallwch bob amser ddod o hyd i'r straeon yr hoffech eu darllen yn eich mewnflwch.
Diolch am danysgrifio! Rydych chi wedi tanysgrifio i newyddion sy'n ymwneud â'r datblygiadau mwyaf mewn iechyd, meddygaeth a lles.
Diolch am danysgrifio! Rydych chi wedi tanysgrifio i newyddion sy'n ymwneud â'r datblygiadau mwyaf mewn iechyd, meddygaeth a lles.