Vitamin B12 er afgørende for at lave røde blodlegemer, opretholde nervesundhed, danne DNA og hjælpe din krop med at udføre forskellige funktioner. Dette er nødvendigt for at opretholde fysisk og mental sundhed.
Utilstrækkeligt indtag af vitamin B12 kan forårsage en række alvorlige symptomer, herunder depression, ledsmerter og træthed. Nogle gange kan disse virkninger gøre dig svag til det punkt, hvor du måske tror, ​​du er døende eller alvorligt syg.
Vitamin B12-mangel kan findes gennem en simpel blodprøve og er meget behandlelig. Vi vil nedbryde tegnene på, at du ikke får nok vitamin B12, og de behandlinger, du kan bruge.
Tegn og symptomer på B12-mangel viser sig ikke altid med det samme. Faktisk kan det tage år, før de kan mærkes. Nogle gange forveksles disse symptomer med andre sygdomme, såsom folinsyremangel eller klinisk depression.
Der kan også være psykiatriske symptomer, selvom årsagen til disse symptomer måske ikke er indlysende i starten.
Mangel på vitamin B12 kan forårsage alvorlige fysiske og psykiske symptomer. Hvis du ikke ved, at disse er relateret til vitamin B12-mangel, kan du blive chokeret over, at du er alvorligt syg eller endda død.
Hvis det ikke løses, kan B12-mangel føre til megaloblastisk anæmi, som er en alvorlig sygdom, hvor kroppens røde blodlegemer (RBC) er større end normalt, og forsyningen er utilstrækkelig.
Med den korrekte diagnose og behandling af vitamin B12-mangel kan du normalt vende tilbage til fuld sundhed og føle dig som dig selv igen.
Ifølge forskningsoversigten i 2021 kan vitamin B12-mangel opdeles i tre kategorier:
Et protein kaldet intrinsic factor lavet i maven tillader vores krop at absorbere vitamin B12. Interferens med produktionen af ​​dette protein kan føre til mangel.
Malabsorption kan være forårsaget af visse autoimmune sygdomme. Den kan også blive påvirket af fedmekirurgi, som fjerner eller omgår enden af ​​tyndtarmen, hvor den optager vitaminer.
Der er tegn på, at folk kan have en genetisk disposition for B12-mangel. En rapport fra 2018 i Journal of Nutrition forklarede, at visse genetiske mutationer eller abnormiteter "påvirker alle aspekter af B12-absorption, transport og metabolisme."
Strenge vegetarer eller veganere kan forårsage vitamin B12-mangel. Planter laver ikke B12 - det findes hovedsageligt i animalske produkter. Hvis du ikke tager vitamintilskud eller indtager berigede korn, får du muligvis ikke nok B12.
Hvis du falder ind under en af ​​disse kategorier eller er bekymret for din ernæring, bedes du diskutere dit vitamin B12-indtag med din læge, og om du er i risiko for vitamin B12-mangel.
Som forklaret af Johns Hopkins Medicine, afhænger behandlingen af ​​vitamin B12-mangel af mange faktorer. Disse omfatter din alder, om du har en medicinsk tilstand, og om du er følsom over for visse lægemidler eller fødevarer.
Normalt omfatter akut behandling vitamin B12-injektioner, som kan omgå malabsorption. Meget høje doser af oral vitamin B12 har vist sig at være effektive. Afhængigt af årsagen til din mangel kan du blive nødt til at tage B12-tilskud hele livet.
Kosttilpasninger kan også være nødvendige for at tilføje flere fødevarer rige på vitamin B12. Hvis du er vegetar, er der mange måder at tilføje mere vitamin B12 til din kost. At arbejde med en ernæringsekspert kan hjælpe dig med at udvikle en plan, der passer til dig.
Hvis du har en familiehistorie med vitamin B12 malabsorption eller kroniske sygdomme relateret til B12-problemer, skal du kontakte din læge. De kan tage en simpel blodprøve for at kontrollere dit niveau.
For vegetarer eller veganere er det bedst at diskutere dine spisevaner med en læge eller diætist, og om du får nok B12.
Rutinemæssige blodprøver kan afsløre, om du har mangel på vitamin B12, og sygehistorie eller andre tests eller procedurer kan hjælpe med at finde årsagen til manglen.
Vitamin B12-mangel er almindelig, men meget lave niveauer kan være farlige og kan forårsage symptomer, der forstyrrer dit liv. Hvis de ikke behandles, kan de fysiske og psykiske symptomer på denne mangel være invaliderende og få dig til at føle, at du er ved at dø.