Vi bruger din registrering til at levere indhold på en måde, du accepterer, og til at forbedre vores forståelse af dig. Efter vores forståelse kan dette omfatte annoncer fra os og tredjeparter. Du kan til enhver tid afmelde dig. Mere information
Vitamin B12 er et essentielt vitamin, hvilket betyder, at kroppen har brug for vitamin B12 for at fungere ordentligt. Vitamin B12 kan findes i fødevarer som kød, fisk, mejeriprodukter eller kosttilskud. Når niveauet af B12 i blodet er for lavt, opstår der en mangel, som forårsager ændringer i disse tre kropsdele.
Sundhedshjemmesiden fortsætter: "Dette sker på kanten af ​​tungen, langs den ene eller den anden side eller på spidsen.
"Nogle mennesker føler prikken, smerter eller prikken i stedet for kløe, hvilket kan være et tegn på B12-mangel."
Når manglen forårsager skade på synsnerven, der fører til øjet, opstår synsændringer.
På grund af denne skade forstyrres nervesignalerne fra øjnene til hjernen, hvilket resulterer i nedsat syn.
Skader på nervesystemet kan forårsage ændringer i den måde, du går og bevæger dig på, hvilket kan påvirke en persons balance og koordination.
Ændringer i den måde, du går og bevæger dig på, betyder ikke nødvendigvis, at du mangler vitamin B12, men du skal muligvis tjekke det for en sikkerheds skyld.
Hjemmesiden tilføjede: "Det anbefalede diætindtag (RDA) for vitamin B12 er 1,8 mikrogram og for ældre børn og voksne 2,4 mikrogram; gravide kvinder 2,6 mikrogram og ammende kvinder 2,8 mikrogram.
"Fordi 10% til 30% af ældre mennesker ikke effektivt kan absorbere vitamin B12 i fødevarer, bør personer over 50 opfylde RDA ved at spise B12-rige fødevarer eller tage vitamin B12-tilskud.
"Tilskud på 25-100 mikrogram om dagen er blevet brugt til at opretholde vitamin B12-niveauer hos ældre."
Tjek dagens forside og bagside, download aviser, bestil bagudgaver og brug de historiske Daily Express avisarkiver.