Vitamin B12 gør en masse ting for din krop. Det hjælper med at gøre dit DNA og dit rødeblodlegemerf.eks.
Da din krop ikke laver vitamin B12, skal du få det fra animalske fødevarer eller frakosttilskud. Og det bør du gøre med jævne mellemrum. Mens B12 lagres i leveren i op til 5 år, kan du i sidste ende få mangel, hvis din kost ikke hjælper med at opretholde niveauerne.
Vitamin B12 mangel
De fleste mennesker i USA får nok af dette næringsstof. Hvis du ikke er sikker, kan du spørge din læge, om du skal tage en blodprøve for at kontrollere dit vitamin B12-niveau.
Med alderen kan det blive sværere at optage dette vitamin. Det kan også ske, hvis du har fået foretaget en vægttabsoperation eller en anden operation, der har fjernet en del af din mave, eller hvis du drikker meget.
Du kan også være mere tilbøjelig til at få vitamin B12-mangel, hvis du har:
- Atrofiskgastritis, hvor dinmaveforet er blevet tyndere
- Perniciøs anæmi, som gør det svært for din krop at optage vitamin B12
- Tilstande der påvirker din tyndtarm, som f.eksCrohns sygdom,cøliaki, bakterievækst eller en parasit
- Misbrugt alkohol eller drak meget, hvilket kan gøre det sværere for din krop at optage næringsstoffer eller forhindre dig i at spise nok kalorier. Et tegn på, at du mangler nok B12, kan være glossitis eller en hævet, betændt tunge.
- Forstyrrelser i immunsystemet, som f.eksGraves sygdomellerlupus
- Har taget visse lægemidler, der forstyrrer absorptionen af B12. Dette omfatter nogle medicin mod halsbrand, herunder protonpumpehæmmere (PPI'er), som f.eksesomeprazol(Nexium),lansoprazol(Prevacid),omeprazol(Prilosec OTC),pantoprazol(Protonix), ograbeprazol(Aciphex), H2-blokkere såsom famotidin (Pepcid AC), og visse diabetesmedicin som f.eksmetformin(Glucophage).
Du kan også fåvitamin B12 mangelhvis du følger aveganskdiæt (hvilket betyder, at du ikke spiser nogen animalske produkter, herunder kød, mælk, ost og æg), eller du er vegetar, der ikke spiser nok æg eller mælkeprodukter til at dække dit vitamin B12-behov. I begge disse tilfælde kan du tilføje berigede fødevarer til din kost eller tage kosttilskud for at imødekomme dette behov. Lær mere om de forskellige typervitamin B kosttilskud.
Behandling
Hvis du har perniciøs anæmi eller har problemer med at absorbere vitamin B12, har du brug for skud af dette vitamin i starten. Du skal muligvis blive ved med at få disse skud, tage høje doser af et kosttilskud gennem munden eller få det nasalt efter det
Ældre voksne, der har vitamin B12-mangel, vil sandsynligvis skulle tage et dagligt B12-tilskud eller et multivitamin, der indeholder B12.
For de fleste mennesker løser behandlingen problemet. Men, enhvernerveskadeder skete på grund af manglen kan være permanent.
Forebyggelse
De fleste mennesker kan forhindre vitamin B12-mangel ved at spise nok kød, fjerkræ, skaldyr, mejeriprodukter og æg.
Hvis du ikke spiser animalske produkter, eller du har en medicinsk tilstand, der begrænser, hvor godt din krop absorberernæringsstoffer, kan du tage vitamin B12 i et multivitamin eller andet kosttilskud og fødevarer beriget med vitamin B12.
Hvis du vælger at tage vitamin B12kosttilskud, lad din læge vide det, så de kan fortælle dig, hvor meget du har brug for, eller sørge for, at de ikke vil påvirke den medicin, du tager.
Indlægstid: 23-2-2023