Coronavirus: Vil den nye Delta Plus-variant påvirke folk, der er blevet fuldt vaccineret? Dette er, hvad vi ved i øjeblikket
Coronavirus: Vil den nye Delta Plus-variant påvirke folk, der er blevet fuldt vaccineret? Dette er, hvad vi ved i øjeblikket
Undgå at poste obskøne, ærekrænkende eller ophidsende kommentarer, og lad være med at hengive dig til personlige angreb, misbrug eller tilskyndelse til had mod noget samfund. Hjælp os med at slette kommentarer, der ikke overholder disse retningslinjer, og marker dem som stødende. Lad os arbejde sammen for at holde samtalen civiliseret.
Siden begyndelsen af ​​pandemien anbefales det at tilføje flere C-vitaminrige fødevarer til kosten for at forbedre immunforsvaret. Ifølge en undersøgelse hjælper dette vandopløselige vitamin med at reducere risikoen for infektion og kan endda bekæmpe virusinfektioner. Men indlæsning af dette næringsstof kan også forårsage nogle unødvendige bivirkninger. For at få mest muligt udbytte bør alle fødevarer, herunder sunde og nærende fødevarer, indtages med måde. Dette er hvor meget C-vitamin du skal indtage på en dag.
Ifølge Mayo Clinic bør mænd over 19 år indtage 90 mg C-vitamin om dagen, og kvinder bør indtage 75 mg om dagen. Under graviditet og amning stiger efterspørgslen efter dette vandopløselige næringsstof. I denne særlige periode skal kvinder tage henholdsvis 85 mg og 120 mg C-vitamin. Rygere har også brug for mere næring, fordi rygning forbruger C-vitamin niveauer i kroppen. 35 mg af dette vitamin er tilstrækkeligt for rygere. Når du indtager mere end 1.000 mg af dette vitamin hver dag, vil vores krops evne til at optage C-vitamin falde med 50 %. Langsigtet overdreven indtagelse af dette vitamin kan forårsage en række bivirkninger.
Vandopløselige vitaminer spiller mange roller i at beskytte os mod infektioner og hurtig bedring fra sår. Fødevarer rige på C-vitamin indeholder kraftige antioxidanter, der kan bekæmpe skadelige frie radikaler, der forårsager sygdom. Det kan også hjælpe med at støtte immunsystemet og reparere væv i kroppen. At tage nok C-vitamin dagligt kan også helbrede sår og holde knoglerne sunde. Derudover er dette vitamin også involveret i metaboliske reaktioner i kroppen og er nødvendigt for produktionen af ​​fibrin i bindevæv.
Når du indtager frugt eller grøntsager i rå form, får du mere C-vitamin. Når du koger dem i lang tid, vil varme og lys nedbryde vitaminer. Derudover vil tilsætning af C-vitamin-rige fødevarer til karryretter også fortynde næringsstoffer. Det siver ned i væsken, og når væsken ikke indtages, får du muligvis ikke vitaminer. Prøv at spise mere rå mad rig på C-vitamin og undgå overkogning.
Overdreven indtagelse af C-vitamin udskilles normalt gennem urinen, men langvarig indtagelse af C-vitamin kan forårsage mange skader på dig. Nogle almindelige bivirkninger ved at tage for meget af dette vitamin er:
Tag ikke kosttilskud, medmindre du har en recept. De fleste mennesker kan få nok C-vitamin fra deres kost.
Lær om de nyeste livsstils-, mode- og skønhedstrends, interpersonelle færdigheder og varme emner inden for sundhed og mad.
Klik her for at tilmelde dig andre nyhedsbreve, der kan have din interesse, og du kan altid finde de historier, du vil læse, i din indbakke.
Tak fordi du abonnerer! Du har abonneret på nyheder relateret til de største udviklinger inden for sundhed, medicin og velvære.
Tak fordi du abonnerer! Du har abonneret på nyheder relateret til de største udviklinger inden for sundhed, medicin og velvære.