Vitamin B12 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen, die Aufrechterhaltung der Nervengesundheit, die Bildung von DNA und die Unterstützung Ihres Körpers bei der Ausführung verschiedener Funktionen. Dies ist notwendig, um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.
Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin B12 kann eine Reihe schwerwiegender Symptome hervorrufen, darunter Depressionen, Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Manchmal können diese Auswirkungen dazu führen, dass Sie so geschwächt werden, dass Sie glauben, Sie würden sterben oder ernsthaft erkranken.
Ein Vitamin-B12-Mangel kann durch eine einfache Blutuntersuchung festgestellt werden und ist gut behandelbar. Wir erklären Ihnen, welche Anzeichen dafür vorliegen, dass Sie nicht genügend Vitamin B12 erhalten, und welche Behandlungsmöglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen.
Die Anzeichen und Symptome eines B12-Mangels treten nicht immer sofort auf. Tatsächlich kann es Jahre dauern, bis sie sich bemerkbar machen. Manchmal werden diese Symptome mit anderen Krankheiten wie Folsäuremangel oder klinischer Depression verwechselt.
Es kann auch zu psychiatrischen Symptomen kommen, wobei die Ursache dieser Symptome zunächst nicht offensichtlich ist.
Ein Mangel an Vitamin B12 kann schwere körperliche und geistige Symptome hervorrufen. Wenn Sie nicht wissen, dass diese mit einem Vitamin-B12-Mangel zusammenhängen, sind Sie möglicherweise schockiert, dass Sie ernsthaft krank oder sogar tot sind.
Wenn ein B12-Mangel nicht behoben wird, kann er zu einer Megaloblastenanämie führen, einer schweren Krankheit, bei der die roten Blutkörperchen (RBC) des Körpers größer als normal sind und die Versorgung unzureichend ist.
Mit der richtigen Diagnose und Behandlung eines Vitamin-B12-Mangels können Sie in der Regel wieder vollständig gesund werden und sich wieder wie zu Hause fühlen.
Laut Forschungsübersicht 2021 lassen sich Vitamin-B12-Mängel in drei Kategorien einteilen:
Ein Protein namens Intrinsic Factor, das im Magen hergestellt wird, ermöglicht unserem Körper die Aufnahme von Vitamin B12. Eine Störung der Produktion dieses Proteins kann zu einem Mangel führen.
Eine Malabsorption kann durch bestimmte Autoimmunerkrankungen verursacht werden. Sie kann auch durch eine bariatrische Operation beeinträchtigt werden, bei der das Ende des Dünndarms entfernt oder umgangen wird, wo Vitamine absorbiert werden.
Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen möglicherweise eine genetische Veranlagung für einen B12-Mangel haben. In einem Bericht aus dem Jahr 2018 im Journal of Nutrition wurde erklärt, dass bestimmte genetische Mutationen oder Anomalien „alle Aspekte der B12-Absorption, des Transports und des Stoffwechsels beeinflussen“.
Strenge Vegetarier oder Veganer können zu Vitamin-B12-Mangel führen. Pflanzen produzieren kein B12 – es kommt hauptsächlich in tierischen Produkten vor. Wenn Sie keine Vitaminpräparate einnehmen oder angereichertes Getreide konsumieren, erhalten Sie möglicherweise nicht genug B12.
Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen oder sich Sorgen um Ihre Ernährung machen, besprechen Sie bitte Ihre Vitamin-B12-Zufuhr mit Ihrem Arzt und ob bei Ihnen das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels besteht.
Wie Johns Hopkins Medicine erklärt, hängt die Behandlung eines Vitamin-B12-Mangels von vielen Faktoren ab. Dazu gehören Ihr Alter, ob Sie unter einer Krankheit leiden und ob Sie empfindlich auf bestimmte Medikamente oder Lebensmittel reagieren.
Normalerweise umfasst die Akutbehandlung Vitamin-B12-Injektionen, die eine Malabsorption umgehen können. Es hat sich gezeigt, dass sehr hohe Dosen von oralem Vitamin B12 wirksam sind. Abhängig von der Ursache Ihres Mangels müssen Sie möglicherweise lebenslang B12-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Möglicherweise sind auch Ernährungsumstellungen erforderlich, um mehr Lebensmittel mit hohem Vitamin-B12-Gehalt hinzuzufügen. Wenn Sie Vegetarier sind, gibt es viele Möglichkeiten, Ihrer Ernährung mehr Vitamin B12 hinzuzufügen. Die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, einen Plan zu entwickeln, der für Sie richtig ist.
Wenn in Ihrer Familie eine Vitamin-B12-Malabsorption oder chronische Krankheiten im Zusammenhang mit B12-Problemen auftreten, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Er kann einen einfachen Bluttest durchführen, um Ihren Spiegel zu überprüfen.
Als Vegetarier oder Veganer besprechen Sie am besten Ihre Essgewohnheiten mit einem Arzt oder Ernährungsberater und ob Sie ausreichend B12 zu sich nehmen.
Mit routinemäßigen Blutuntersuchungen kann festgestellt werden, ob Ihnen Vitamin B12 fehlt. Eine Anamnese oder andere Tests oder Verfahren können dabei helfen, die Ursache des Mangels zu ermitteln.
Vitamin-B12-Mangel kommt häufig vor, aber sehr niedrige Werte können gefährlich sein und Symptome hervorrufen, die Ihr Leben beeinträchtigen. Unbehandelt können die physischen und psychischen Symptome dieses Mangels schwächend sein und Ihnen das Gefühl geben, zu sterben.