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Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, was bedeutet, dass der Körper Vitamin B12 benötigt, um richtig funktionieren zu können. Vitamin B12 ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten oder Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Wenn der B12-Spiegel im Blut zu niedrig ist, kommt es zu einem Mangel, der zu Veränderungen in diesen drei Körperteilen führt.
Auf der Gesundheitswebsite heißt es weiter: „Dies geschieht am Rand der Zunge, entlang der einen oder anderen Seite oder an der Spitze.“
„Manche Menschen verspüren ein Kribbeln, Schmerzen oder ein Kribbeln anstelle von Juckreiz, was ein Zeichen für einen B12-Mangel sein kann.“
Wenn der Mangel den zum Auge führenden Sehnerv schädigt, kommt es zu Sehstörungen.
Aufgrund dieser Schädigung werden die Nervensignale, die von den Augen zum Gehirn übertragen werden, gestört, was zu einer Beeinträchtigung des Sehvermögens führt.
Eine Schädigung des Nervensystems kann zu Veränderungen in der Art und Weise führen, wie Sie gehen und sich bewegen, was sich auf das Gleichgewicht und die Koordination einer Person auswirken kann.
Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie gehen und sich bewegen, bedeuten nicht zwangsläufig, dass Ihnen ein Vitamin-B12-Mangel vorliegt, es kann jedoch sein, dass Sie dies für alle Fälle überprüfen müssen.
Die Website fügte hinzu: „Die empfohlene Nahrungsaufnahme (RDAs) für Vitamin B12 beträgt 1,8 Mikrogramm und für ältere Kinder und Erwachsene 2,4 Mikrogramm, für schwangere Frauen 2,6 Mikrogramm und für stillende Frauen 2,8 Mikrogramm.“
„Da 10 bis 30 % der älteren Menschen Vitamin B12 nicht effektiv über die Nahrung aufnehmen können, sollten Menschen über 50 den empfohlenen Tagesbedarf durch den Verzehr von B12-reichen Lebensmitteln oder die Einnahme von Vitamin-B12-Ergänzungsmitteln decken.
„Eine Nahrungsergänzung von 25–100 Mikrogramm pro Tag wurde verwendet, um den Vitamin-B12-Spiegel bei älteren Menschen aufrechtzuerhalten.“
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