Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη διατήρηση της υγείας των νεύρων, το σχηματισμό DNA και βοηθώντας το σώμα σας να εκτελεί διάφορες λειτουργίες. Αυτό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία σοβαρών συμπτωμάτων, όπως κατάθλιψη, πόνο στις αρθρώσεις και κόπωση. Μερικές φορές αυτές οι επιπτώσεις μπορεί να σας κάνουν αδύναμους σε σημείο που μπορεί να νομίζετε ότι πεθάνετε ή ότι είστε σοβαρά άρρωστοι.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να βρεθεί μέσω μιας απλής εξέτασης αίματος και είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμη. Θα αναλύσουμε τα σημάδια ότι δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Β12 και τις θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
Τα σημεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β12 δεν εμφανίζονται πάντα αμέσως. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να γίνουν αντιληπτά. Μερικές φορές αυτά τα συμπτώματα συγχέονται με άλλες ασθένειες, όπως η ανεπάρκεια φολικού οξέος ή η κλινική κατάθλιψη.
Μπορεί επίσης να υπάρχουν ψυχιατρικά συμπτώματα, αν και η αιτία αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να μην είναι εμφανής στην αρχή.
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει σοβαρά σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Εάν δεν γνωρίζετε ότι αυτά σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, μπορεί να σοκαριστείτε που είστε σοβαρά άρρωστοι ή ακόμα και νεκροί.
Εάν δεν επιλυθεί, η ανεπάρκεια Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλοβλαστική αναιμία, η οποία είναι μια σοβαρή ασθένεια στην οποία τα ερυθρά αιμοσφαίρια (RBC) του σώματος είναι μεγαλύτερα από το κανονικό και η παροχή είναι ανεπαρκής.
Με τη σωστή διάγνωση και θεραπεία της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, μπορείτε συνήθως να επιστρέψετε σε πλήρη υγεία και να αισθανθείτε ξανά σαν τον εαυτό σας.
Σύμφωνα με την επισκόπηση της έρευνας το 2021, οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Β12 μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες:
Μια πρωτεΐνη που ονομάζεται ενδογενής παράγοντας που παράγεται στο στομάχι επιτρέπει στο σώμα μας να απορροφά τη βιταμίνη Β12. Η παρεμβολή στην παραγωγή αυτής της πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια.
Η δυσαπορρόφηση μπορεί να προκληθεί από ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες. Μπορεί επίσης να επηρεαστεί από βαριατρική χειρουργική επέμβαση, η οποία αφαιρεί ή παρακάμπτει το άκρο του λεπτού εντέρου, όπου απορροφά τις βιταμίνες.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι άνθρωποι μπορεί να έχουν γενετική προδιάθεση για ανεπάρκεια Β12. Μια αναφορά του 2018 στο Journal of Nutrition εξήγησε ότι ορισμένες γενετικές μεταλλάξεις ή ανωμαλίες «επηρεάζουν όλες τις πτυχές της απορρόφησης, της μεταφοράς και του μεταβολισμού της Β12».
Οι αυστηροί χορτοφάγοι ή οι βίγκαν μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Τα φυτά δεν παράγουν Β12 - βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα. Εάν δεν παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών ή δεν καταναλώνετε ενισχυμένα δημητριακά, μπορεί να μην λαμβάνετε αρκετή Β12.
Εάν ανήκετε σε οποιαδήποτε από αυτές τις κατηγορίες ή ανησυχείτε για τη διατροφή σας, συζητήστε την πρόσληψη βιταμίνης Β12 με το γιατρό σας και εάν διατρέχετε κίνδυνο για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
Όπως εξηγείται από το Johns Hopkins Medicine, η θεραπεία της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αυτοί περιλαμβάνουν την ηλικία σας, εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση και εάν είστε ευαίσθητοι σε ορισμένα φάρμακα ή τρόφιμα.
Συνήθως, η οξεία θεραπεία περιλαμβάνει ενέσεις βιταμίνης Β12, οι οποίες μπορούν να παρακάμψουν τη δυσαπορρόφηση. Πολύ υψηλές δόσεις βιταμίνης Β12 από το στόμα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές. Ανάλογα με την αιτία της έλλειψής σας, μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνετε συμπληρώματα Β12 εφ' όρου ζωής.
Διατροφικές προσαρμογές μπορεί επίσης να είναι απαραίτητες για να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12. Εάν είστε χορτοφάγος, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσθέσετε περισσότερη βιταμίνη Β12 στη διατροφή σας. Η συνεργασία με έναν διατροφολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς.
Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό δυσαπορρόφησης βιταμίνης Β12 ή χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με προβλήματα Β12, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να κάνει μια απλή εξέταση αίματος για να ελέγξει το επίπεδό σας.
Για τους χορτοφάγους ή τους vegan, είναι καλύτερο να συζητήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες με έναν γιατρό ή διαιτολόγο και εάν λαμβάνετε αρκετή Β12.
Οι συνήθεις εξετάσεις αίματος μπορούν να ανιχνεύσουν εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12 και το ιατρικό ιστορικό ή άλλες εξετάσεις ή διαδικασίες μπορούν να βοηθήσουν στην εύρεση της βασικής αιτίας της ανεπάρκειας.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι συχνή, αλλά τα πολύ χαμηλά επίπεδα μπορεί να είναι επικίνδυνα και μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα που επηρεάζουν τη ζωή σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα αυτής της ανεπάρκειας μπορεί να είναι εξουθενωτικά και να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι πεθάνετε.