Χρησιμοποιούμε την εγγραφή σας για να παρέχουμε περιεχόμενο με τρόπο που συμφωνείτε και για να βελτιώσουμε την κατανόησή μας για εσάς. Σύμφωνα με την κατανόησή μας, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαφημίσεις από εμάς και τρίτα μέρη. Μπορείτε να διαγραφείτε ανά πάσα στιγμή. Περισσότερες πληροφορίες
Η βιταμίνη Β12 είναι μια απαραίτητη βιταμίνη, που σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται τη βιταμίνη Β12 για να λειτουργήσει σωστά. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα ή συμπληρώματα διατροφής. Όταν το επίπεδο της Β12 στο αίμα είναι πολύ χαμηλό, εμφανίζεται ανεπάρκεια, προκαλώντας αλλαγές σε αυτά τα τρία μέρη του σώματος.
Ο ιστότοπος υγείας συνεχίζει: «Αυτό συμβαίνει στην άκρη της γλώσσας, κατά μήκος της μίας ή της άλλης πλευράς ή στην άκρη.
«Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μυρμήγκιασμα, πόνο ή μυρμήγκιασμα αντί για φαγούρα, που μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας Β12».
Όταν η έλλειψη προκαλεί βλάβη στο οπτικό νεύρο που οδηγεί στο μάτι, συμβαίνουν αλλαγές στην όραση.
Εξαιτίας αυτής της βλάβης, τα νευρικά σήματα που μεταδίδονται από τα μάτια στον εγκέφαλο διαταράσσονται, με αποτέλεσμα την εξασθενημένη όραση.
Η βλάβη στο νευρικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον τρόπο που περπατάτε και κινείστε, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία και τον συντονισμό ενός ατόμου.
Οι αλλαγές στον τρόπο που περπατάτε και κινείστε δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12, αλλά ίσως χρειαστεί να το ελέγξετε για παν ενδεχόμενο.
Ο ιστότοπος πρόσθεσε: «Η συνιστώμενη διατροφική πρόσληψη (RDAs) για τη βιταμίνη Β12 είναι 1,8 μικρογραμμάρια και για μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες, 2,4 μικρογραμμάρια, έγκυες γυναίκες, 2,6 μικρογραμμάρια και θηλάζουσες γυναίκες, 2,8 μικρογραμμάρια.
«Επειδή το 10% έως 30% των ηλικιωμένων δεν μπορούν να απορροφήσουν αποτελεσματικά τη βιταμίνη Β12 στα τρόφιμα, τα άτομα άνω των 50 ετών θα πρέπει να πληρούν την ΣΗΠ τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε Β12 ή λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμίνης Β12.
«Συμπλήρωμα 25-100 μικρογραμμαρίων την ημέρα έχει χρησιμοποιηθεί για τη διατήρηση των επιπέδων της βιταμίνης Β12 στους ηλικιωμένους».
Ελέγξτε τη σημερινή πρώτη σελίδα και το οπισθόφυλλο, κατεβάστε εφημερίδες, παραγγείλετε τεύχη και χρησιμοποιήστε τα ιστορικά αρχεία των εφημερίδων της Daily Express.