Κορωνοϊός: Θα επηρεάσει η νέα παραλλαγή Delta Plus άτομα που έχουν εμβολιαστεί πλήρως; Αυτό γνωρίζουμε επί του παρόντος
Κορωνοϊός: Θα επηρεάσει η νέα παραλλαγή Delta Plus άτομα που έχουν εμβολιαστεί πλήρως; Αυτό γνωρίζουμε επί του παρόντος
Αποφύγετε τη δημοσίευση άσεμνων, δυσφημιστικών ή εμπρηστικών σχολίων και μην επιδίδεστε σε προσωπικές επιθέσεις, κακοποίηση ή υποκίνηση μίσους εναντίον οποιασδήποτε κοινότητας. Βοηθήστε μας να διαγράψουμε σχόλια που δεν πληρούν αυτές τις οδηγίες και να τα επισημάνουμε ως προσβλητικά. Ας συνεργαστούμε για να διατηρήσουμε τη συζήτηση πολιτισμένη.
Από την αρχή της πανδημίας, συνιστάται η προσθήκη περισσότερων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C στη διατροφή για την ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού. Σύμφωνα με μια μελέτη, αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη βοηθά στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης και μπορεί ακόμη και να καταπολεμήσει τις ιογενείς λοιμώξεις. Αλλά η φόρτωση αυτού του θρεπτικού συστατικού μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποιες περιττές παρενέργειες. Για να έχετε το μέγιστο όφελος, όλα τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών και θρεπτικών τροφών, θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Αυτή είναι η ποσότητα βιταμίνης C που πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι άνδρες άνω των 19 ετών θα πρέπει να καταναλώνουν 90 mg βιταμίνης C την ημέρα και οι γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν 75 mg την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, η ζήτηση για αυτό το υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό αυξάνεται. Κατά τη διάρκεια αυτής της ειδικής περιόδου, οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 85 mg και 120 mg βιταμίνης C, αντίστοιχα. Οι καπνιστές χρειάζονται επίσης περισσότερη διατροφή, επειδή το κάπνισμα καταναλώνει επίπεδα βιταμίνης C στο σώμα. 35 mg αυτής της βιταμίνης είναι αρκετά για τους καπνιστές. Όταν καταναλώνετε περισσότερα από 1.000 mg αυτής της βιταμίνης κάθε μέρα, η ικανότητα του σώματός μας να απορροφά τη βιταμίνη C θα μειωθεί κατά 50%. Η μακροχρόνια υπερβολική πρόσληψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει ποικίλες παρενέργειες.
Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες παίζουν πολλούς ρόλους στην προστασία μας από μολύνσεις και στην ταχεία ανάρρωση από πληγές. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ασθένειες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και στην επιδιόρθωση των ιστών στο σώμα. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C καθημερινά μπορεί επίσης να θεραπεύσει τις πληγές και να διατηρήσει τα οστά υγιή. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη συμμετέχει επίσης στις μεταβολικές αντιδράσεις στο σώμα και είναι απαραίτητη για την παραγωγή ινώδους στον συνδετικό ιστό.
Όταν καταναλώνετε φρούτα ή λαχανικά σε ωμή μορφή, θα λαμβάνετε περισσότερη βιταμίνη C. Όταν τα μαγειρεύετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ζέστη και το φως θα διασπάσουν τις βιταμίνες. Επιπλέον, η προσθήκη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C στα πιάτα με κάρυ θα αραιώσει επίσης τα θρεπτικά συστατικά. Διοχετεύεται στο υγρό και όταν το υγρό δεν καταναλώνεται, μπορεί να μην λαμβάνετε βιταμίνες. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερες ωμές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και αποφύγετε το υπερβολικό μαγείρεμα.
Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης C συνήθως αποβάλλεται μέσω των ούρων, αλλά η μακροχρόνια πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να σας προκαλέσει πολλές βλάβες. Μερικές κοινές παρενέργειες από τη λήψη υπερβολικής ποσότητας αυτής της βιταμίνης είναι:
Μην παίρνετε συμπληρώματα εκτός εάν έχετε συνταγή. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή τους.
Μάθετε για τον πιο πρόσφατο τρόπο ζωής, τις τάσεις της μόδας και της ομορφιάς, τις διαπροσωπικές δεξιότητες και τα καυτά θέματα στην υγεία και τα τρόφιμα.
Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε σε άλλα ενημερωτικά δελτία που μπορεί να σας ενδιαφέρουν και μπορείτε πάντα να βρείτε τις ιστορίες που θέλετε να διαβάσετε στα εισερχόμενά σας.
Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας! Έχετε εγγραφεί σε νέα που σχετίζονται με τις μεγαλύτερες εξελίξεις στην υγεία, την ιατρική και την ευημερία.
Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας! Έχετε εγγραφεί σε νέα που σχετίζονται με τις μεγαλύτερες εξελίξεις στην υγεία, την ιατρική και την ευημερία.