Vitamino B12 estas esenca por fari ruĝajn globulojn, konservi nervan sanon, formi DNA kaj helpi vian korpon plenumi diversajn funkciojn. Ĉi tio estas necesa por konservi fizikan kaj mensan sanon.
Nesufiĉa konsumado de vitamino B12 povas kaŭzi diversajn gravajn simptomojn, inkluzive de depresio, artika doloro kaj laceco. Kelkfoje ĉi tiuj efikoj povas malfortigi vin ĝis la punkto, kie vi eble pensas, ke vi mortas aŭ grave malsanas.
Manko de vitamino B12 troveblas per simpla sangokontrolo kaj estas tre traktebla. Ni rompos la signojn, ke vi ne ricevas sufiĉe da vitamino B12 kaj la traktadojn, kiujn vi povas uzi.
La signoj kaj simptomoj de B12-manko ne ĉiam aperas tuj.Fakte, povas daŭri jarojn por ke ili estu rimarkeblaj.Kelkfoje ĉi tiuj simptomoj estas konfuzitaj kun aliaj malsanoj, kiel manko de acida fólico aŭ klinika depresio.
Povas ankaŭ ekzisti psikiatriaj simptomoj, kvankam la kaŭzo de ĉi tiuj simptomoj eble ne estas evidenta komence.
Manko de vitamino B12 povas kaŭzi severajn fizikajn kaj mensajn simptomojn. Se vi ne scias, ke ĉi tiuj rilatas al vitamino B12-manko, vi eble ŝokas, ke vi estas grave malsana aŭ eĉ morta.
Se lasita nesolvita, B12-manko povas konduki al megaloblasta anemio, kiu estas grava malsano en kiu la ruĝaj globuloj (RBC) de la korpo estas pli grandaj ol normale kaj la provizo estas nesufiĉa.
Kun la ĝusta diagnozo kaj traktado de vitamino B12-manko, vi kutime povas reveni al plena sano kaj senti vin kiel vi denove.
Laŭ la esplora superrigardo en 2021, vitamino B12-mankoj povas esti dividitaj en tri kategoriojn:
Proteino nomita intrínseca faktoro farita en la stomako permesas al nia korpo sorbi vitaminon B12.Interfero kun la produktado de ĉi tiu proteino povas konduki al manko.
Malbonsorbado povas esti kaŭzita de iuj aŭtoimunaj malsanoj. Ĝi ankaŭ povas esti tuŝita de bariatria kirurgio, kiu forigas aŭ preterpasas la finon de la maldika intesto, kie ĝi sorbas vitaminojn.
Estas evidenteco, ke homoj povas havi genetikan dispozicion por B12-manko. Raporto de 2018 en la Journal of Nutrition klarigis, ke iuj genetikaj mutacioj aŭ anomalioj "tuŝas ĉiujn aspektojn de B12-sorbado, transportado kaj metabolo."
Striktaj vegetaranoj aŭ veganoj povas kaŭzi mankon de vitamino B12.Plantoj ne faras B12-ĝi troviĝas ĉefe en bestaj produktoj.Se vi ne prenas vitaminajn suplementojn aŭ konsumas fortikigitajn grenojn, vi eble ne ricevas sufiĉe da B12.
Se vi falas en iun el ĉi tiuj kategorioj aŭ zorgas pri via nutrado, bonvolu diskuti vian konsumon de vitamino B12 kun via kuracisto kaj ĉu vi riskas mankon de vitamino B12.
Kiel klarigite de Johns Hopkins Medicine, la traktado de vitamino B12-manko dependas de multaj faktoroj. Ĉi tiuj inkluzivas vian aĝon, ĉu vi havas malsanon, kaj ĉu vi estas sentema al certaj drogoj aŭ manĝaĵoj.
Kutime, akra traktado inkluzivas injektojn de vitamino B12, kiuj povas preterpasi malsorbadon. Tre altaj dozoj de parola vitamino B12 pruviĝis efikaj. Depende de la kialo de via manko, vi eble bezonos preni B12-suplementojn dumvive.
Dietaj ĝustigoj ankaŭ povas esti necesaj por aldoni pli da manĝaĵoj riĉaj en vitamino B12. Se vi estas vegetarano, ekzistas multaj manieroj aldoni pli da vitamino B12 al via dieto. Kunlabori kun nutraĵisto povas helpi vin evoluigi planon taŭgan por vi.
Se vi havas familian historion de malsorbado de vitamino B12 aŭ kronikaj malsanoj rilataj al problemoj de B12, bonvolu konsulti vian kuraciston. Ili povas fari simplan sangokontrolon por kontroli vian nivelon.
Por vegetaranoj aŭ veganoj, plej bone estas diskuti viajn manĝkutimojn kun kuracisto aŭ dietisto kaj ĉu vi ricevas sufiĉe da B12.
Rutinaj sangokontroloj povas detekti ĉu vi havas mankon de vitamino B12, kaj medicina historio aŭ aliaj testoj aŭ proceduroj povas helpi trovi la radikan kaŭzon de la manko.
Manko de vitamino B12 estas ofta, sed tre malaltaj niveloj povas esti danĝeraj kaj povas kaŭzi simptomojn, kiuj malhelpas vian vivon. Se ne estas traktataj, la fizikaj kaj psikologiaj simptomoj de ĉi tiu manko povas esti malfortigaj kaj igi vin senti, ke vi mortas.