Vitamino B12 faras multajn aferojn por via korpo. Ĝi helpas fari vian DNA kaj vian ruĝansangaj ĉeloj, ekzemple.
Ĉar via korpo ne produktas vitaminon B12, vi devas akiri ĝin el bestaj manĝaĵoj aŭ desuplementoj. Kaj vi devus fari tion regule. Dum B12 estas stokita en la hepato ĝis 5 jaroj, vi povas eventuale fariĝi manka se via dieto ne helpas konservi la nivelojn.
Manko de Vitamino B12
Plej multaj homoj en Usono ricevas sufiĉe da ĉi tiu nutraĵo. Se vi ne certas, vi povas demandi vian kuraciston, ĉu vi devus ricevi sangokontrolon por kontroli vian vitaminon B12.
Kun aĝo, povas fariĝi pli malfacile sorbi ĉi tiun vitaminon. Ĝi ankaŭ povas okazi se vi havis pezan perdan kirurgion aŭ alian operacion, kiu forigis parton de via stomako, aŭ se vi trinkas multe.
Vi ankaŭ eble pli verŝajne ricevos mankon de vitamino B12 se vi havas:
- Atrofiagastrito, en kiu viastomakotegaĵo maldensiĝis
- Malutila anemio, kiu malfaciligas vian korpon sorbi vitaminon B12
- Kondiĉoj kiuj influas vian maldika intesto, kiel ekzempleCrohn-malsano,celia malsano, bakteria kresko, aŭ parazito
- Misuzis alkoholon aŭ trinkis multe, kio povas malfaciligi vian korpon sorbi nutraĵojn aŭ malhelpi vin manĝi sufiĉe da kalorioj. Unu signo, ke vi mankas sufiĉe da B12, povas esti glosito aŭ ŝvelinta, inflamita lango.
- Malordoj de la imunsistemo, kiel ekzempleMalsano de Gravesaŭlupo
- Mi prenis iujn medikamentojn, kiuj malhelpas la sorbadon de B12. Ĉi tio inkluzivas iujn medikamentojn, inkluzive de protonpumpilaj inhibidores (PPI) kiel ekzempleesomeprazol(Nexium),lansoprazol(Prevacid),omeprazol(Prilosec OTC),pantoprazolo(Protonix), kajrabeprazol(Aciphex), H2-blokiloj kiel famotidino (Pepcid AC), kaj iuj diabetaj medikamentoj kiel ekzemplemetformino(Glukofago).
Vi ankaŭ povas akirimanko de vitamino B12se vi sekvas aveganadieto (tio signifas, ke vi ne manĝas bestojn, inkluzive de viando, lakto, fromaĝo kaj ovoj) aŭ vi estas vegetarano, kiu ne manĝas sufiĉe da ovoj aŭ laktaĵoj por kontentigi viajn bezonojn de vitamino B12. En ambaŭ tiuj kazoj, vi povas aldoni fortigitajn manĝaĵojn al via dieto aŭ preni suplementojn por plenumi ĉi tiun bezonon. Lernu pli pri la malsamaj specoj desuplementoj de vitamino B.
Traktado
Se vi havas malutilan anemion aŭ havas problemojn por sorbi vitaminon B12, vi bezonos pafojn de ĉi tiu vitamino komence. Vi eble bezonos daŭre ricevi ĉi tiujn pafojn, preni altajn dozojn de suplemento buŝe aŭ ricevi ĝin naze post tio.
Pli maljunaj plenkreskuloj, kiuj havas mankon de vitamino B12, verŝajne devos preni ĉiutagan suplementon de B12 aŭ multivitaminon, kiu enhavas B12.
Por plej multaj homoj, kuracado solvas la problemon. Sed, ajnanerva damaĝotio okazis pro la manko povus esti konstanta.
Antaŭzorgo
Plej multaj homoj povas malhelpi mankon de vitamino B12 manĝante sufiĉe da viando, kokaĵo, marmanĝaĵo, laktaĵoj kaj ovoj.
Se vi ne manĝas bestajn produktojn, aŭ vi havas malsanon, kiu limigas kiom bone via korpo sorbasnutraĵoj, Vi povas preni vitaminon B12 en multivitamino aŭ alia suplemento kaj manĝaĵoj fortigitaj kun vitamino B12.
Se vi elektas preni vitaminon B12suplementoj, sciigu vian kuraciston, por ke ili povu diri al vi kiom vi bezonas, aŭ certigi, ke ili ne influos iujn ajn medikamentojn, kiujn vi prenas.
Afiŝtempo: Feb-23-2023