Koronavirus: Ĉu la nova varianto Delta Plus influos homojn, kiuj estis plene vakcinitaj? Jen kion ni nuntempe scias
Koronavirus: Ĉu la nova varianto Delta Plus influos homojn, kiuj estis plene vakcinitaj? Jen kion ni nuntempe scias
Evitu afiŝi obscenajn, kalumniajn aŭ ardajn komentojn, kaj ne indulgu personajn atakojn, misuzon aŭ instigon al malamo kontraŭ iu ajn komunumo. Helpu nin forigi komentojn kiuj ne plenumas ĉi tiujn gvidliniojn kaj marki ilin kiel ofendaj. Ni kunlaboru por civilizi la konversacion.
Ekde la komenco de la pandemio, oni rekomendas aldoni pli da vitamino C-riĉaj manĝaĵoj al la dieto por plibonigi imunan sanon. Laŭ studo, ĉi tiu hidrosolvebla vitamino helpas redukti la riskon de infekto kaj eĉ povas batali virusajn infektojn. Sed ŝarĝi ĉi tiun nutraĵon ankaŭ povas kaŭzi iujn nenecesajn kromefikojn. Por akiri la plej grandan profiton, ĉiuj manĝaĵoj inkluzive de sanaj kaj nutraj manĝaĵoj devas esti konsumitaj modere. Jen kiom da vitamino C vi bezonas konsumi en tago.
Laŭ la Mayo Clinic, viroj pli ol 19-jaraj devus konsumi 90 mg da vitamino C tage, kaj virinoj devus konsumi 75 mg tage. Dum gravedeco kaj mamnutrado, la postulo de ĉi tiu akvosolvebla nutraĵo pliiĝas. Dum ĉi tiu speciala periodo, virinoj devas preni 85 mg kaj 120 mg da vitamino C, respektive. Fumantoj ankaŭ bezonas pli da nutrado, ĉar fumado konsumas vitaminon C-nivelojn en la korpo. 35 mg de ĉi tiu vitamino sufiĉas por fumantoj. Kiam vi konsumas pli ol 1 000 mg da ĉi tiu vitamino ĉiutage, la kapablo de nia korpo sorbi C-vitamino malpliiĝos je 50%. Longtempa troa konsumado de ĉi tiu vitamino povas kaŭzi diversajn kromefikojn.
Akvosolveblaj vitaminoj ludas multajn rolojn por protekti nin kontraŭ infektoj kaj rapida resaniĝo de vundoj. Manĝaĵoj riĉaj en vitamino C enhavas potencajn antioksidantojn, kiuj povas batali damaĝajn liberajn radikalojn, kiuj kaŭzas malsanon. Ĝi ankaŭ povas helpi subteni la imunsistemon kaj ripari histojn en la korpo. Preni sufiĉe da vitamino C ĉiutage ankaŭ povas resanigi vundojn kaj konservi ostojn sanaj. Krome, ĉi tiu vitamino ankaŭ estas implikita en metabolaj reagoj en la korpo kaj estas necesa por la produktado de fibrino en konektiva histo.
Kiam vi konsumas fruktojn aŭ legomojn en kruda formo, vi ricevos pli da vitamino C. Kiam vi kuiras ilin dum longa tempo, varmo kaj lumo rompos vitaminojn. Krome, aldonado de vitamino C-riĉaj manĝaĵoj al kareaj pladoj ankaŭ diluos nutraĵojn. Ĝi tralikiĝas en la likvaĵon, kaj kiam la likvaĵo ne estas konsumita, vi eble ne ricevas vitaminojn. Provu manĝi pli da krudaj manĝaĵoj riĉaj je vitamino C kaj eviti trokuiri.
Troa konsumado de C-vitamino estas kutime sekreciita per urino, sed longdaŭra konsumado de C-vitamino povas kaŭzi multajn damaĝojn al vi. Iuj oftaj kromefikoj de preni tro da ĉi tiu vitamino estas:
Ne prenu suplementojn krom se vi havas recepton. Plej multaj homoj povas akiri sufiĉe da vitamino C de sia dieto.
Lernu pri la plej novaj vivstiloj, modaj kaj belecaj tendencoj, interhomaj kapabloj kaj varmaj temoj pri sano kaj manĝaĵo.
Bonvolu klaki ĉi tie por aboni aliajn bultenojn, kiuj povas interesi vin, kaj vi ĉiam povas trovi la rakontojn, kiujn vi volas legi en via enirkesto.
Dankon pro abono! Vi abonis novaĵojn rilatajn al la plej grandaj evoluoj en sano, medicino kaj bonfarto.
Dankon pro abono! Vi abonis novaĵojn rilatajn al la plej grandaj evoluoj en sano, medicino kaj bonfarto.