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La vitamina B12 es una vitamina esencial, lo que significa que el cuerpo necesita vitamina B12 para funcionar correctamente. La vitamina B12 se puede encontrar en alimentos como la carne, el pescado, los lácteos o los suplementos. Cuando el nivel de B12 en la sangre es demasiado bajo, se produce una deficiencia que provoca cambios en estas tres partes del cuerpo.
El sitio web de salud continúa: "Esto sucede en el borde de la lengua, en un lado o en el otro o en la punta.
"Algunas personas sienten hormigueo, dolor u hormigueo en lugar de picazón, lo que puede ser un signo de deficiencia de B12".
Cuando la falta causa daño al nervio óptico que va al ojo, se producen cambios en la visión.
Debido a este daño, las señales nerviosas transmitidas desde los ojos al cerebro se alteran, lo que provoca problemas de visión.
El daño al sistema nervioso puede provocar cambios en la forma de caminar y moverse, lo que puede afectar el equilibrio y la coordinación de una persona.
Los cambios en la forma de caminar y moverse no necesariamente significan que tenga una deficiencia de vitamina B12, pero es posible que deba controlarla por si acaso.
El sitio web añadió: "La ingesta dietética recomendada (RDA) de vitamina B12 es de 1,8 microgramos, y para niños mayores y adultos, 2,4 microgramos; mujeres embarazadas, 2,6 microgramos; y mujeres que amamantan, 2,8 microgramos.
"Dado que entre el 10% y el 30% de las personas mayores no pueden absorber eficazmente la vitamina B12 de los alimentos, las personas mayores de 50 años deben cumplir con la dosis diaria recomendada comiendo alimentos ricos en B12 o tomando suplementos de vitamina B12.
"Se ha utilizado un suplemento de 25 a 100 microgramos al día para mantener los niveles de vitamina B12 en los ancianos".
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